Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ЖеЖ»
Вы хотите запомнить сайт «ЖеЖ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ЖИВОЙ, ЕЩЕ ЖИВЕЕ. РЕАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ КАК БЫТЬ ЖИВЫМ

Поиск по блогу

Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

развернуть
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Сон необходим для того, чтобы оставаться здоровым, энергичным и жить полноценной и продуктивной жизнью.

Наверняка все знают, что здоровый сон должен длиться 7-9 часов. Но очень мало информации о том, что положение тела во время сна столь же важно для нашего здоровья.

Эксперты считают, что определенные позы во время сна могут, например, облегчить боли в спине и шее или помочь избавиться от насморка, сообщает Little Things.

Я понятия не имел, что для того, чтобы понизить кровяное давление, нужно спать лицом вниз, а не вверх!

1. Если у вас болит спина.
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Если у вас болит спина, иногда просто нужно спать в правильном положении.

Портал WebMD рекомендует вам попробовать спать «на спине», чтобы облегчить или уменьшить боль в этой области.

Эксперты советуют:

«Лягте на спину и положите подушку под колени. Еще можно положить маленькое свернутое полотенце под изгиб вашей спины».

2. Если вы ощущаете боль в плечевом суставе.
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Прежде всего, убедитесь, что вы спите на здоровом боку, а не лежите на больном плече.

Журнал Women's Health рекомендует "спать на здоровом боку, слегка согнув ноги, обнимая подушку". Положите еще одну подушку между колен.

Тем, у кого болит оба плеча, стоит спать на спине, положив руки по сторонам.

3. Если у вас насморк.
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Если у вас синусит, позиция сна может либо облегчить, либо усугубить ваше состояние.

Гарвардская медицинская школа советует:

«Спите с приподнятой головой. Если голова опущена, слизь за ночь забивает ваши носовые пазухи, так что положите голову на большую подушку».

4. При головной боли.
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Правильное положение во время сна помогает избавиться от головных болей, а не правильное может их усилить.

Эксперт по здоровью пишет:

«Раньше у меня постоянно болела голова, пока я не осознал, что перекручиваю шею во время сна».

Он советует спать на спине, окружив голову подушками, чтобы она не вращалась ночью.

5. При менструальных болях.
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Болезненные симптомы, связанные с ПМС, можно немного смягчить ночью, и это поможет вам крепко заснуть.

Журнал Women's Health Magazine советует:

"Лягте на спину. Под колени положите подушку, чтобы позвоночник не слишком сгибался".

6. При высоком кровяном давлении.
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Те, у кого высокое кровяное давление, должны обратиться к доктору, но положение во время сна также имеет большое значение.

WebMD сообщает об исследовании, проведенном Медицинской школой Университета Эхиме, в котором измерялось кровяное давление мужчин, когда они спали лицом вверх и лицом вниз.

Ученые доказали:

«Общее артериальное давление мужчин снизилось, когда они спали лицом вниз».

7. При проблемах с пищеварением.
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Боли в животе могут помешать вам хорошо выспаться.

Эксперты Skin Shen пишут: «Сон на левом боку улучшает пищеварение».

А еще лучше: «во время сна положить между коленями подушку».

8. Если у вас болит шея.
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Облегчить боль в шее вам поможет полотенце!

Портал PainPhysicians.com пишет:

"При боли в области шеи, положите прямо под нее небольшое скрученное в трубочку полотенце. Это обеспечит дополнительную поддержку".

Полотенце можно положить внутрь наволочки, чтобы оно не ерзало.

9. Если у вас изжога.
Если правильно спать, можно избавиться от 9 болезней! Вот как это работает

Те, кто страдает изжогой, знают, что это неприятное жжение может испортить всю ночь.

Доктор Дэвид А. Джонсон сообщает WebMD, что лучше всего спать на левом боку.

Чтобы это запомнить, он предлагает простое выражение: «Правый, это неправильно».

Эти 9 простых положений для сна могут помочь вам вернуть здоровье! Стоит попробовать!

А в каком положении спите вы?
Фиа Монт
Источник





Источник →

Ключевые слова: здоровье, полезное, советы
Опубликовано 12.10.2018 в 21:21
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Андрей Пв
Андрей Пв 13 октября 18, в 07:42 Не знаю, какой дурак придумал эти позы, но валик под шеей пережимает сосуды и кровоток в мозг нарушается. Так делать категорически нельзя. Такой совет, типа, от болезни шеи, может дико навредить! 
А при насморке - кучу подушек наложить под голову. Типа, чтобы сопли вытекали или что? В таком положении мануальщики вообще не рекомендуют находиться НИКОГДА, не то что - спать! Это очень вредно. 
Текст скрыт развернуть
3
Валентин Щербаков
Валентин Щербаков Андрей Пв 13 октября 18, в 11:28 Наоборот, валик под шейный отдел позвоночника является правильным физиологическим и анатомическим положением и никакие сосуды не пережимаются, учите матчасть и анатомию. Текст скрыт развернуть
2
Андрей Пв
Андрей Пв Валентин Щербаков 13 октября 18, в 11:30 Учите сами! Даже голову в парикмахерской так мыть запретили, потому что люди сознание теряют, так как переживаются вены, артерии и сосуды. Текст скрыт развернуть
0
Vladimir Kocherjinsky
Vladimir Kocherjinsky Андрей Пв 19 октября 18, в 20:49 Правильно говорите. Кладешь валик под голову и через некоторое время даже кожа на лице немеет. Нельзя так делать. Опираться голова должна только затылком. Кто на практике это не испытал тот и не понимает.
Текст скрыт развернуть
0
Vladimir Kocherjinsky
Vladimir Kocherjinsky Андрей Пв 19 октября 18, в 20:51 Имею ввиду, валик под шею.
Текст скрыт развернуть
0
Евгений Курочкин
Евгений Курочкин 13 октября 18, в 07:58 Если изжога надо спать на спине. Текст скрыт развернуть
0
Любовь ляшенко
Любовь ляшенко Евгений Курочкин 13 октября 18, в 21:21 Неправда- на левом боку это правда!
Текст скрыт развернуть
0
Константин Кононов
Константин Кононов 13 октября 18, в 08:28 Спать на животе очень опасно
https://info.sibnet.ru/article/324149/
https://psyson.ru/zdorov-son/kak-vliyaet-son-na-zhivote.html
Текст скрыт развернуть
1
Елена
Елена 13 октября 18, в 10:54 Убедиться, что легли на здоровый бок. Пипец. Для кого это пишут?
Текст скрыт развернуть
2
Мухтар Муслихов
Мухтар Муслихов Елена 13 октября 18, в 12:05 Каждый просмотр приносит блогеру мани, чем больше комментов и лайков тоже, тем больше потенциальных просмотров...Суть поста блогеру по барабану - только полупассивный бизнес! Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 10
Комментарии Facebook
Если вы начали помогать кому…

Если вы начали помогать кому-то, будьте осторожны

17 янв, 19:00
+103 53
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Прежде чем критиковать Роди…

«Прежде чем критиковать Родину, взгляните на США…» - обращение русского эмигранта

16 янв, 10:00
+98 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Посвящается всем, кто отгрыз…

Посвящается всем, кто отгрызал корочку, неся хлеб домой

20 янв, 20:46
+74 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

«Бумажный» переворот в Венесуэле

22 янв, 15:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Развилка для Венесуэлы, успе…

Развилка для Венесуэлы, успехи российских вузов и плохие новости для автосалонов

22 янв, 14:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Разнесение слов по разным грамматическим родам

22 янв, 14:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Всеволод Мейерхольд. Донос в жанре сказки

22 янв, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Реальные размеры маленькой Японии

Реальные размеры маленькой Японии

22 янв, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Донецк – зимняя спячка ЖКХ

22 янв, 11:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
С отличным маникюром

С отличным маникюром

22 янв, 11:30
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Коммунистическая пицца: поче…

Коммунистическая пицца: почему это не сработает

22 янв, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Уровень потребления в России…

Уровень потребления в России вернулся к докризисному

22 янв, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Скрипали - сенсация

Скрипали - сенсация

Все тайное становится явным. Так и сегодня - в Солсбери наградили 16-летнюю девушку званием Местного Героя. Это она увидела потерявших сознание Скрипалей, оклик

22 янв, 09:00
+54 42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САМОЕ СВЕЖЕЕ.БУДЬТЕ ПЕРВЫМ КОММЕНТАТОРОМ!

«Бумажный» переворот в Венесуэле

22 янв, 15:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Сергей Никитин
Маразматик, младенчик
Сергей Никитин Скрипали - сенсация
Виталий Литвинов
Зинаида Саламандра
саксы
Зинаида Саламандра Скрипали - сенсация
Зинаида Саламандра
Зинаида Саламандра
Виталий Литвинов
Виталий Литвинов
Михаил Плюмбум
Махамбет Толеугазин
да ..   да .. мальчика Колю из Уренгоя ... на сцену ... не хай речь держит ...
Махамбет Толеугазин Пили бы баварское
Виталий Литвинов
НОВЫЕ ТЕМЫ
«Бумажный» переворот в Венесуэле
22 янв, 15:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Развилка для Венесуэлы, успехи российских вузов и плохие новости для автосалонов
22 янв, 14:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Разнесение слов по разным грамматическим родам
22 янв, 14:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Всеволод Мейерхольд. Донос в жанре сказки
22 янв, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Реальные размеры маленькой Японии
22 янв, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Донецк – зимняя спячка ЖКХ
Мария Зубкова 22 янв, 11:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
С отличным маникюром
Роксалана ...... 22 янв, 11:30
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Коммунистическая пицца: почему это не сработает
22 янв, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Уровень потребления в России вернулся к докризисному
22 янв, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дары царей и вождей: как Украина получала свои территории
22 янв, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Скрипали - сенсация
22 янв, 09:00
+54 42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Живая цепь позора
22 янв, 07:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О Льве Толстом. Малоизвестное
22 янв, 02:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Макрофотографии улиток и насекомых под дождем
22 янв, 01:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Уничтожить Ленина
22 янв, 00:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы начали помогать кому…

Если вы начали помогать кому-то, будьте осторожны

17 янв, 19:00
+103 53
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Прежде чем критиковать Роди…

«Прежде чем критиковать Родину, взгляните на США…» - обращение русского эмигранта

16 янв, 10:00
+98 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Посвящается всем, кто отгрыз…

Посвящается всем, кто отгрызал корочку, неся хлеб домой

20 янв, 20:46
+74 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Скрипали - сенсация

Скрипали - сенсация

22 янв, 09:00
+54 42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
На какие деньги жил Ленин

На какие деньги жил Ленин

21 янв, 22:00
+2 16
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пили бы баварское

Пили бы баварское

21 янв, 16:00
+4 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы начали помогать кому…

Если вы начали помогать кому-то, будьте осторожны

17 янв, 19:00
+103 53
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Прежде чем критиковать Роди…

«Прежде чем критиковать Родину, взгляните на США…» - обращение русского эмигранта

16 янв, 10:00
+98 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Посвящается всем, кто отгрыз…

Посвящается всем, кто отгрызал корочку, неся хлеб домой

20 янв, 20:46
+74 20
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0