Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ЖеЖ»
Вы хотите запомнить сайт «ЖеЖ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ЖИВОЙ, ЕЩЕ ЖИВЕЕ. РЕАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ КАК БЫТЬ ЖИВЫМ

Последние комментарии

Владимир Тихомиров
Кочемли
Anatoli Ryabenko
Anuttara
Anuttara
Владислав Владислав
Anuttara
Anuttara
хочет натравить нас на поляков
Anuttara Победа, выросшая из позора. Как Россия вычёркивала Польшу из реальности
Людмила Анисина
Лиза_Jordan_ Айсгрей
Уёбок продажный, гори в аду!
Лиза_Jordan_ Айсгрей Почему введение прогрессивной шкалы в 2019 году — плохая идея
НОВЫЕ ТЕМЫ
Обратная сторона феминизма, табличкобесие и начало большого финансового кризиса
11 дек, 16:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему мы говорим о майдане в Париже
11 дек, 16:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Человек года
11 дек, 15:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О русской революции 1917 года
11 дек, 14:00
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О Канте
11 дек, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Победа, выросшая из позора. Как Россия вычёркивала Польшу из реальности
11 дек, 12:00
+11 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Видеорегистраторы «БлэкВу» или «что там может стоить таких денег»
11 дек, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Иллюстрация из японской детской Библии
11 дек, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Снова - в дорогу! Моим питерским и московским друзьям! Я уже писал, что за победу в номинации…
11 дек, 10:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исаич мертвой хваткой вцепился в корабль современности. Пора его сбросить!
11 дек, 10:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что такое самообразование?
11 дек, 09:40
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Фото от Юрия Югансона
11 дек, 09:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Подъём флага на МРК Орехово-Зуево
11 дек, 09:14
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очередное «остаточно прощавай»
11 дек, 07:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Подъём флага на МРК Орехово-Зуево — Фотограф Крыма
11 дек, 02:05
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Зачем нужен сон?

развернуть
Зачем нужен сон?


«Я провожу во сне треть моей жизни, и это отнюдь не самая плохая её треть» А.
Эйнштейн.



Одной из причуд этого гения была любовь ко сну. Любил человек поспать, т. к. знал о важности сна. После смерти Эйнштейна на его письменном столе была обнаружена недописанная рукопись. Оказалось, что это его так и не законченная работа по «Теории всего» (кто не знает, что это – поищите в сети). Кто-то скажет : «Если бы он не спал так много, то смог бы её закончить». А я скажу, что если бы он не придавал сну такой важности, то мир бы так и не увидел многих существующих его работ.

Современный темп жизни требует от нас все больше времени бодрствования. Но в большинстве случаев это - просто оправдание. «Я не высыпаюсь потому, что времени на сон не хватает. Работа у меня такая!». Людям свойственно жаловаться на обстоятельства. На самом деле, подавляющее большинство просто любит развлекать себя допоздна. Конечно, очень важно, чем закончится сериал, шоу, новости и т. д. «На том свете выспимся!» Выспишься… А если так и дальше будешь относиться ко сну, то это время настанет гораздо быстрее, чем ты думаешь.

Мы стали относиться ко сну, как к досадной данности. Ну просто разочарование какое-то! Вот было бы здорово не спать вообще. Или хотя бы как дельфины - спать разными полушариями по очереди. У дельфинов особая среда обитания, и это необходимо для их выживания! Для того, чтобы дышать, дельфинам нужно постоянно всплывать на поверхность. И дельфины не единственные представители однополушарного сна. Морские ушастые тюлени тоже спят как дельфины, но только тогда, когда другого выхода нет. А если рядом суша, то они предпочитают спать на суше, обоими полушариями одновременно. С нормальной фазой REM-сна.

Почему мы спим?

Логичный вопрос. Дело в том, что в состоянии бодрствования наш мозг обеспечивает нам «сознание». Поддерживает в нас, наше «Я». Обеспечивает нужный ритм сердцебиения, гормональный фон, необходимый для нормальной жизнедеятельности. Плюс ко всему, он решает вопросы восприятия, работая быстрее, чем самый мощный компьютер. В общем, днем он очень занят. В течении дня мы накапливаем в организме в целом достаточно много шлаков (продуктов жизнедеятельности). При этом тратим много энергетических запасов организма. Наше тело устает. Работа органов, несколько сбивается, а какие-то процессы вообще дают сбой. Так же и в нашем мозге накапливается за день огромное количество не организованной информации. Слишком занят днем наш мозг для того, чтобы сразу переварить это. Сон нужен для разгребания этих завалов.

Ваш мозг не спит!

В нашем мозгу имеется центр управления биологическими часами. Это небольшой пучок нервных клеток, расположенный в гипоталамусе. Называется он супрохиазмальным ядром. Когда приходит время сна, срабатывает этот самый центр, и ваше сознание начинает постепенно отключаться, начиная с группы нейронов, отвечающих за ассоциативные связи. Мы еще не спим, но уже ничего не соображаем. Начинается первая фаза глубокого сна. На самом деле, центров, управляющих сном, очень много. Большинство из них располагаются в стволе мозга. Все они работают в тесной взаимосвязи друг с другом. Процесс этот очень сложен. Да что там говорить, если создана целая отдельная наука, изучающая процессы сна. Называется она сомнология. Куда там мне, с моим любопытством:)

Так вот… В процессе отключения сознания, так же отключаются пути передачи сигналов от органов чувств (слух, зрение, обоняние и т.д) И вот тут очень интересный момент… Ваши когнитивные функции (мыслительные процессы) обеспечиваются не то что бы работой определенных групп нейронов, но их особым режимом работы и взаимодействия. Проще говоря, когда приходит сон, мозг начинает работу в другом режиме. И надо сказать, что на разных стадиях сна эти процессы гораздо интенсивнее, чем в состоянии бодрствования. В голове творится настоящая буря! Так что сон - это не состояние покоя и бездействия, как все привыкли думать. Это активный и очень важный процесс!

Что делает мозг, когда мы спим?

Я уже упоминал, что во время сна отключается аппарат восприятия. Так вот… Наши внутренние органы тоже наполнены сенсорами. Мозг просто переключается на них и занимается внутренней отладкой. Работа всех органов в это время сильно изменяется. Пульс и давление снижается до минимума (еще немного ниже - и последствия неизбежны). Не надо этого бояться, все под контролем:) Ваше сердце отдыхает именно ночью. Изменяется гормональный фон, понижается температура тела, распределяются и пополняются энергетические запасы клеток. Белки, жиры, аминокислоты и т.д. – все по полочкам.

Думаете, что хроническое недосыпание не может стать одной из причин избыточного веса? Вот и напрасно вы так думаете… Налаживается работа всех слизистых оболочек и желез организма. Стоит это упустить, и бактерии в вашем желудке таки сделают свое черное дело и прогрызут в нем дырочку. Вот вам и язва:) Параллельно этому выводятся все шлаки, накопленные за день, исправляются ошибки в работе органов. Это просто глобальная настройка вашего организма! Реально отдыхают только мышцы. Да и они пополняют запасы энергии и немножечко растут из-за огромного количества гормона роста, который выбрасывается в организм мозгом, только во время сна.

В самом мозге происходят не менее важные процессы. Разгребается вся информационная свалка, накопленная за день. Что-то архивируется, что-то остается в активе. Работают процессы памяти, образовываются новые белки ДНК, изменяется структура мембран нейронов. Гипоталамус раскладывает все это по полочкам (по отделам мозга). Пополняются запасы глюкозы, и выводятся продукты химических реакций, накопленные за день в клетка глиях. Мозг настраивает сам себя. Кстати говоря, наш тонус также задается мозгом. Тонус – это всего лишь сигнал, посланный мозгом через позвоночный столб к периферии (к мышцам и органам). Каким будет сигнал от не настроенного мозга? Думаю, он будет вялым, как и все остальное…

Сколько можно прожить без сна?

Первые признаки недосыпания наступают уже через 24 часа. Фиксируется расстройство внимания, нарушение памяти и сердечного ритма (тахикардия). Если не давать спать человеку в течении пяти суток, то он умрет. Причем, причиной смерти будет установлено инфекционное заболевание. Человек умер от того, что отказала иммунная система, как при СПИДе. Это в том случае, если раньше не откажет сердце. Вот так печально и обстоят наши дела.

Надеюсь, я развеял мифы и домыслы на счет сна. Надеюсь, что убедил в неотъемлемости и чрезвычайной важности этого процесса в вашей жизни. Искренне надеюсь, что вы придадите этому большую значимость, а не пропустите мимо ушей.  И я желаю вам здорового и глубокого сна.


(link)




Источник →

Опубликовано 11.10.2018 в 08:50
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Михаил Зосименко
Михаил Зосименко 11 октября, в 10:44 Главная задача сна для любого животного, в том числе и человека - зарядить свой природный аккумулятор.
https://www.chitalnya.ru/work/1069821/
Почему рекомендуется спать головой на Восток или Запад? В этом случае наиболее эффективно идет зарядка аккумулятора человека, т.к. магнитные силовые линии Земли в полной мере пересекают зарядное устройство человека.
Текст скрыт развернуть
0
Маргарита Палихова
Маргарита Палихова 11 октября, в 11:18 Люблю повеселиться, особенно поспать!)))) Но это не шутка, практически. Считается, что пожилые люди спят все меньше, но это не совсем так, не у всех.  Во время сна силы, действительно, восстанавливаются. И мозг, действительно, работает. Во всяком случае, много интересных снов. Жаль только, не все запоминаются. Вот бы придумали приборчик для записи снов для всеобщего употребления? Это гораздо интереснее любого телевизора. У меня отец спит много и хорошо, а мама мучается бессонницей частенько. Это плохо. И еще, можно спать не долго, но крепко, можно успеть отдохнуть, но это в молодости.  Потом вскочить и бежать. В пожилом возрасте это сложнее. В общем, согласна, полноценный сон необходим человеку всегда. Отдых необходим. Помню, ходили с мамой на концерт Андрея Миронова, он в наш город приезжал. Он всегда выступал с полной отдачей. Мама тогда пробормотала: будет так прыгать - допрыгается. И Высоцкий тоже себя не жалел. Но большинству людей, все-таки, хочется увидеть, как растут их дети и внуки, и даже самим их растить. Так что есть смысл прожить подольше, а для этого и спать необходимо, полноценно. Так уж человек устроен. Текст скрыт развернуть
0
Алекс Мар
Алекс Мар Маргарита Палихова 12 октября, в 14:37 есть такой приборчик, чтобы помнить сны.
Это Ваше намерение вспомнить сон. Но это надо делать ежедневно. Вот только для какой цели?
Я часто и легко летаю во сне, но потому.что развёлся с ... и не с кем терять силы.
Про сон можно говорить много, но суть сводится к следующему: во время сна (короткого-длинного) человек удаляется от тела, а туда заливается порция жизненных сил. Во время бодрствования силы растекаются на всякие мыслеформы и на действия. Когда силы заканчиваются, то человек хочет заново закачать туда в тело жизненную силу. Он её черпает из потустороннего Мира. Там же он созерцает ту жизнь и часть её пытается воплотить в этой жизни.
Текст скрыт развернуть
0
Валер Крюков
Валер Крюков Маргарита Палихова 12 октября, в 23:18 Во время сна физические силы вряд ли восстанавливаются. Допустим восемь часов сна, это восемь часов застоя для организма, попробуй быстро разбегайся и суставы и мышцы медленно восстанавливаются для действий. Может не замечали этого? Сон это уже, если можно так выразиться, совсем другое измерение. Для тела сон мало что дает хорошего. Текст скрыт развернуть
0
Homo Sapiens
Homo Sapiens 11 октября, в 13:14 кстати, в новогоднюю ночь я ложусь в постель в 21-00, предки смотрят концерты, а я в это время предпочитаю спать! Хотя концерты люблю! Но именно романтика детства привлекает... Хотя засыпаю не очень быстро, но всё же предпочитаю проводить это время в постели....
Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 5
Комментарии Facebook
Разговор сталиниста с солженистом

Разговор сталиниста с солженистом

6 дек, 22:00
+111 122
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Откровения русской эмигрантки:

Откровения русской эмигрантки:

7 дек, 18:00
+70 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Путин передал Западу послание:

Путин передал Западу послание:

5 дек, 10:00
+26 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Обратная сторона феминизма, …

Обратная сторона феминизма, табличкобесие и начало большого финансового кризиса

11 дек, 16:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему мы говорим о майдане в Париже

Почему мы говорим о майдане в Париже

11 дек, 16:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Человек года

11 дек, 15:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О русской революции 1917 года

О русской революции 1917 года

11 дек, 14:00
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

О Канте

11 дек, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Победа, выросшая из позора. …

Победа, выросшая из позора. Как Россия вычёркивала Польшу из реальности

11 дек, 12:00
+11 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Видеорегистраторы «БлэкВу» и…

Видеорегистраторы «БлэкВу» или «что там может стоить таких денег»

11 дек, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Иллюстрация из японской детс…

Иллюстрация из японской детской Библии

11 дек, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Снова - в дорогу! Моим питерским и московским друзьям! Я уже писал, что за победу в номинации…

11 дек, 10:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Обратная сторона феминизма, …

Обратная сторона феминизма, табличкобесие и начало большого финансового кризиса

11 дек, 16:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему мы говорим о майдане в Париже

Почему мы говорим о майдане в Париже

11 дек, 16:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Человек года

11 дек, 15:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Обратная сторона феминизма, …

Обратная сторона феминизма, табличкобесие и начало большого финансового кризиса

11 дек, 16:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему мы говорим о майдане в Париже

Почему мы говорим о майдане в Париже

11 дек, 16:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Человек года

11 дек, 15:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О русской революции 1917 года

О русской революции 1917 года

11 дек, 14:00
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

О Канте

11 дек, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Победа, выросшая из позора. …

Победа, выросшая из позора. Как Россия вычёркивала Польшу из реальности

11 дек, 12:00
+11 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Видеорегистраторы «БлэкВу» и…

Видеорегистраторы «БлэкВу» или «что там может стоить таких денег»

11 дек, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Иллюстрация из японской детс…

Иллюстрация из японской детской Библии

11 дек, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Снова - в дорогу! Моим питерским и московским друзьям! Я уже писал, что за победу в номинации…

11 дек, 10:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Исаич мертвой хваткой вцепил…

Исаич мертвой хваткой вцепился в корабль современности. Пора его сбросить!

11 дек, 10:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Что такое самообразование?

Что такое самообразование?

11 дек, 09:40
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Фото от Юрия Югансона

11 дек, 09:37
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Подъём флага на МРК Орехово-Зуево

Подъём флага на МРК Орехово-Зуево

11 дек, 09:14
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Очередное «остаточно прощавай»

Очередное «остаточно прощавай»

11 дек, 07:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Подъём флага на МРК Орехово-Зуево — Фотограф Крыма

11 дек, 02:05
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Что такое «личная энергия». Шесть признаков сильной личной энергии

Что такое «личная энергия». Шесть признаков сильной личной энергии

Анна Кирьянова У каждого свой «заряд» энергии. Туземцы называли сильную личную энергию «мана»; она есть у воинов, вождей и шаманов. О личной энергии писал ве

10 дек, 18:00
+15 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САМОЕ СВЕЖЕЕ.БУДЬТЕ ПЕРВЫМ КОММЕНТАТОРОМ!
Обратная сторона феминизма, табличкобесие и начало большого финансового кризиса

Обратная сторона феминизма, табличкобесие и начало большого финансового кризиса

1. Автор поста на форуме 9gag пишет, что отцы представлены в современных медиа по большей части или прожорливыми дебилами типа Гомера Симпсона, или, в самом лучш

11 дек, 16:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Разговор сталиниста с солженистом

Разговор сталиниста с солженистом

6 дек, 22:00
+111 122
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Откровения русской эмигрантки:

Откровения русской эмигрантки:

7 дек, 18:00
+70 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Путин передал Западу послание:

Путин передал Западу послание:

5 дек, 10:00
+26 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Почему введение прогрессивно…

Почему введение прогрессивной шкалы в 2019 году — плохая идея

10 дек, 11:00
-32 40
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Победа, выросшая из позора. …

Победа, выросшая из позора. Как Россия вычёркивала Польшу из реальности

11 дек, 12:00
+11 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Разговор сталиниста с солженистом

Разговор сталиниста с солженистом

6 дек, 22:00
+111 122
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Разговор сталиниста с солженистом

Разговор сталиниста с солженистом

6 дек, 22:00
+111 122
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Откровения русской эмигрантки:

Откровения русской эмигрантки:

7 дек, 18:00
+70 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Путин передал Западу послание:

Путин передал Западу послание:

5 дек, 10:00
+26 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0