Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ЖеЖ»
Вы хотите запомнить сайт «ЖеЖ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ЖИВОЙ, ЕЩЕ ЖИВЕЕ. РЕАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ КАК БЫТЬ ЖИВЫМ

Последние комментарии

Олег Гильмутдинов
Олег Орлов
Игорь Иванов
Виктор Онегин
prokhorenko.andrei2015 Прохоренко Андрей
prokhorenko.andrei2015 Прохоренко Андрей
все включено
prokhorenko.andrei2015 П… Пришла пора окончательно решить «бандеровский вопрос»
Виктория Черная
Надежда Кувыкина
Игорь Иванов
Вэл Вэлтрауб
Нет, это очень важно !
Вэл Вэлтрауб ЭРОГЕННЫЕ ЗОНЫ ЗОДИАКАЛЬНЫХ ЗНАКОВ
НОВЫЕ ТЕМЫ
Тайные сообщения, скрытые во флагах стран мира
20 сен, 01:01
0 0
Так на самом деле выглядит зависть…
20 сен, 00:00
0 0
200 лет назад русский полководец Суворов энергично взялся за дело на финском озере Сайма
19 сен, 23:01
0 0
Как набирать номер на дисковом телефоне? Киноинструкция, 1940-е
19 сен, 22:22
0 0
СТАЛИН: Мы не торгуем украинской землей
19 сен, 22:00
0 0
За гранью. Бабченко организовал травлю матери погибшего летчика Ил-20
19 сен, 21:12
0 0
ОБСЕ: восток Украины лидер по заминированности территории в мире
19 сен, 21:06
0 0
Вау!...
19 сен, 21:00
0 0
Вегетарианцы — тупиковая ветвь человечества
19 сен, 20:20
0 0
Битва академика Вавилова с Лысенко
19 сен, 20:00
0 1
Нейробиологи поняли, как мозг превращает ощущения в суждения
19 сен, 19:00
0 0
Порошенко о выборах в Приморье
19 сен, 18:00
0 0
Немеют руки по ночам: причина - не в возрасте
19 сен, 17:43
0 0
Продолжение социалистического кошмара, кола со вкусом анаши и быстрое развитие России
19 сен, 17:00
0 0
Суд арестовал акции Грудинина в "Совхозе им. Ленина"
19 сен, 17:00
0 0

Поиск по блогу

О пользе овсяной каши

развернуть
Исследования показали, что произойдёт с организмом, если каждый день на завтрак съедать овсяную кашу
О пользе овсяной каши


Я всегда стараюсь есть на завтрак овсянку, но это, скорее всего, обычная привычка, которая осталась со времён моего детства.

Мой папа всегда говорил, что каша делает человека сильным, и я думаю, что просто хорошо запомнил эти слова.

И я абсолютно уверен в том, что отец знал, что говорит…


Завтрак — очень важен для организма, поэтому он должен был полезным и обеспечивать человека энергией на предстоящий день.

Овсянка является одним из лучших вариантов для завтрака, так как содержит большое количество протеинов, витаминов, углеводов и питательных веществ.

1. Снижение уровня холестерина

Большинство из нас знает, что пищевые волокна полезны для пищеварительного тракта, но оказывается, что некоторые волокна имеют больше преимуществ, чем другие. Например, бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в организме.

Овес насыщен бета-глюканом, гелеобразующим волокном, которое находиться под оболочкой зерна.

О пользе овсяной каши

2. Предотвращение колоректального рака

Многочисленные исследования показывают, что ежедневное употребление овсянки снижает риск возникновения колоректального рака.

В масштабных исследованиях приняли участие около 2 миллионов человек.

3. Снижение веса

Журнал Американского колледжа питания опубликовал результаты исследования, в котором половина участников на завтрак съедали овсянку, а другая половина употребляла различные виды сухих завтраков.

Каждый человек съедал порцию, содержащую 363 калории, но те, кто ел овсянку, дольше оставались сытыми и поэтому легче могли похудеть.

4. Обеспечение большим количеством энергии

Овес богат углеводами, а значит обеспечивает организм ценной энергией. Если вы хотите как можно дольше оставаться сытым, лучше всего употреблять овсянку грубого помола. Чтобы переработать зерно, ферменты, содержащиеся в слюне и желудочно-кишечном тракте вынуждены усиленно работать.

Помимо углеводов, овес содержит витамин B и витамин Е, которые помогают организму справляться с болезнями.

5. Предотвращение заболеваний сердца и легких

Овсянка богата полезными жирами, которые необходимы клеткам крови и системе кровообращения в целом.

Исследования, проведённые в Гарвардском университете показывают, что люди, употребляющие овсянку, менее подвержены риску заболеваний сердца и легких.

Женщины, которые съедают 2-3 порции овсяной каши в день, на 30 процентов меньше подвержены риску смерти от сердечного приступа и других заболеваний сердца, чем те, кто съедает одну порцию или не едят совсем.

6. Содержание большого количество белка

В овсянке, по сравнению с другими злаками, лучше всего сбалансирован состав белков, жирных кислот и аминокислот.

Одна порция (около 8 столовых ложек) овсянки обеспечивает организм 15% от рекомендуемого суточного потребления белка. Это отличное решение, если вы хотите сократить потребление мяса.

О пользе овсяной каши

7. Польза для пищеварения

Вы, наверное, уже знаете, что пищевые волокна оказывают положительный эффект на пищеварение. Портал WebMD рекомендует употреблять 25-35 граммов клетчатки в день.

Порция каши содержит 1/5 часть суточного потребления клетчатки. Если вы начнете день с порции каши, ваш организм будет очень благодарен за это!

Пищевые волокна помогают работе кишечника и предотвращают запор, а также поддерживают чувство сытости.

8. Польза для кожи

Овёс присутствует в составе большинства продуктов по уходу за кожей и помогает при воспалении на ней.

Исследования показывают, что он также эффективен при таких заболеваниях кожи, как экзема и раздражение.

9. Содержание большого количества антиоксидантов

Овес содержит много антиоксидантов, например авенантрамиды, которые встречаются только в овсе и обладают несколькими полезными свойствами.

Они помогают справиться с зудом и различными воспалениями на коже, а также способствуют снижению кровяного давления.

Конечно, я знал о пользе овсянки, в частности, на завтрак, но я понятия не имел, о таком разнообразии свойств.

Если вы хотите немного разнообразить свой рацион, есть множество различных вариантов, на любой вкус. Например, осенью в кашу можно добавить ломтики яблока, изюм или душистую корицу, а летом ещё большую пользу каши принесёт свежая клубника или черника.

Источник



Источник →

Опубликовано 03.07.2018 в 15:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Лайфхаки, которым 120 лет, н…

Лайфхаки, которым 120 лет, но они так же актуальны!

15 сен, 18:12
+32 7
Пол Робертс : «Россию делают…

Пол Робертс : «Россию делают врагом потому, что это дает $1,5 трлн. прибыли ежегодно»

16 сен, 16:00
+29 4
Путин уничтожил Силуанова

Путин уничтожил Силуанова

15 сен, 20:00
+25 16
Тайные сообщения, скрытые во…

Тайные сообщения, скрытые во флагах стран мира

20 сен, 01:01
0 0
Так на самом деле выглядит зависть…

Так на самом деле выглядит зависть…

20 сен, 00:00
0 0
200 лет назад русский полков…

200 лет назад русский полководец Суворов энергично взялся за дело на финском озере Сайма

19 сен, 23:01
0 0

Как набирать номер на дисковом телефоне? Киноинструкция, 1940-е

19 сен, 22:22
0 0
СТАЛИН: Мы не торгуем украин…

СТАЛИН: Мы не торгуем украинской землей

19 сен, 22:00
0 0
За гранью.  Бабченко организ…

За гранью. Бабченко организовал травлю матери погибшего летчика Ил-20

19 сен, 21:12
0 0
ОБСЕ: восток Украины лидер  …

ОБСЕ: восток Украины лидер по заминированности территории в мире

19 сен, 21:06
0 0

Вау!...

19 сен, 21:00
0 0
Вегетарианцы — тупиковая вет…

Вегетарианцы — тупиковая ветвь человечества

19 сен, 20:20
0 0
Тайные сообщения, скрытые во…

Тайные сообщения, скрытые во флагах стран мира

20 сен, 01:01
0 0
Так на самом деле выглядит зависть…

Так на самом деле выглядит зависть…

20 сен, 00:00
0 0
200 лет назад русский полков…

200 лет назад русский полководец Суворов энергично взялся за дело на финском озере Сайма

19 сен, 23:01
0 0
Тайные сообщения, скрытые во…

Тайные сообщения, скрытые во флагах стран мира

20 сен, 01:01
0 0
Так на самом деле выглядит зависть…

Так на самом деле выглядит зависть…

20 сен, 00:00
0 0
200 лет назад русский полков…

200 лет назад русский полководец Суворов энергично взялся за дело на финском озере Сайма

19 сен, 23:01
0 0

Как набирать номер на дисковом телефоне? Киноинструкция, 1940-е

19 сен, 22:22
0 0
СТАЛИН: Мы не торгуем украин…

СТАЛИН: Мы не торгуем украинской землей

19 сен, 22:00
0 0
За гранью.  Бабченко организ…

За гранью. Бабченко организовал травлю матери погибшего летчика Ил-20

19 сен, 21:12
0 0
ОБСЕ: восток Украины лидер  …

ОБСЕ: восток Украины лидер по заминированности территории в мире

19 сен, 21:06
0 0

Вау!...

19 сен, 21:00
0 0
Вегетарианцы — тупиковая вет…

Вегетарианцы — тупиковая ветвь человечества

19 сен, 20:20
0 0
Битва академика Вавилова с Лысенко

Битва академика Вавилова с Лысенко

19 сен, 20:00
0 1
Нейробиологи поняли, как моз…

Нейробиологи поняли, как мозг превращает ощущения в суждения

19 сен, 19:00
0 0
Порошенко о выборах в Приморье

Порошенко о выборах в Приморье

19 сен, 18:00
0 0
Немеют руки по ночам: причин…

Немеют руки по ночам: причина - не в возрасте

19 сен, 17:43
0 0
Продолжение социалистическог…

Продолжение социалистического кошмара, кола со вкусом анаши и быстрое развитие России

19 сен, 17:00
0 0
Суд арестовал акции Грудинин…

Суд арестовал акции Грудинина в "Совхозе им. Ленина"

19 сен, 17:00
0 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Израильские ученые доказали, что здорового питания не существует

Израильские ученые доказали, что здорового питания не существует

Институт Вейцман в Израиле провел необычное исследование. В течение нескольких лет ученые наблюдали за группой добровольцев из 40 человек. Участников эксперимент

19 сен, 14:00
+7 5
САМОЕ СВЕЖЕЕ.БУДЬТЕ ПЕРВЫМ КОММЕНТАТОРОМ!
Тайные сообщения, скрытые во флагах стран мира

Тайные сообщения, скрытые во флагах стран мира

Государственный флаг- это не просто эмблема, а целая идеология. С тех времен, когда под знаменами армии шли на бой, многое изменилось, однако репрезентативная функ

20 сен, 01:01
0 0
Лайфхаки, которым 120 лет, н…

Лайфхаки, которым 120 лет, но они так же актуальны!

15 сен, 18:12
+32 7
Пол Робертс : «Россию делают…

Пол Робертс : «Россию делают врагом потому, что это дает $1,5 трлн. прибыли ежегодно»

16 сен, 16:00
+29 4
Путин уничтожил Силуанова

Путин уничтожил Силуанова

15 сен, 20:00
+25 16
Израильские ученые доказали,…

Израильские ученые доказали, что здорового питания не существует

19 сен, 14:00
+7 5
Битва академика Вавилова с Лысенко

Битва академика Вавилова с Лысенко

19 сен, 20:00
0 1
Пришла пора окончательно реш…

Пришла пора окончательно решить «бандеровский вопрос»

18 сен, 19:00
+24 4
Лайфхаки, которым 120 лет, н…

Лайфхаки, которым 120 лет, но они так же актуальны!

15 сен, 18:12
+32 7
Пол Робертс : «Россию делают…

Пол Робертс : «Россию делают врагом потому, что это дает $1,5 трлн. прибыли ежегодно»

16 сен, 16:00
+29 4
Путин уничтожил Силуанова

Путин уничтожил Силуанова

15 сен, 20:00
+25 16