Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ЖеЖ»
Вы хотите запомнить сайт «ЖеЖ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ЖИВОЙ, ЕЩЕ ЖИВЕЕ. РЕАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ КАК БЫТЬ ЖИВЫМ

Последние комментарии

Владимир Чернышов
alla сираева
Владимир Чернышов
alla сираева
Павел Теницкий
Владимир Чернышов
Фотолюб
Майя Чернова
alla сираева
Albert Gardanov
НОВЫЕ ТЕМЫ
Академик Николай Янковский о «белой», «серой» и «черной» областях генетики
16 ноя, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Объединение России и Белоруссии
16 ноя, 11:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Условия для сельского бизнеса в России одни из лучших в мире. Нигде нет таких дешевых денег
16 ноя, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Не знаю, кто это, но водителем у него сам Брежнев!"
16 ноя, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тайное знание униатов о Томасе
16 ноя, 07:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О мозге
15 ноя, 22:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Порошенко нанес сокрушительный удар в Париже. Эксклюзивный фельетон
15 ноя, 21:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Александр Перцев — о Ницше, женщинах и Слотердайке
15 ноя, 20:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Американском колледже робот начал преподавать философию
15 ноя, 19:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Генетики открыли ген NOTCH2NL, который сделал из обезьяны человека
15 ноя, 18:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Всемирный день философии
15 ноя, 17:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вопиющий сексизм, искусственный мозг и массовые увольнения в «Сбербанке»
15 ноя, 17:00
+10 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
о. Андрей Ткачев. Счастье НЕ в детях ЛЮБИТЬ МУЖА и наоборот БОЛЬШЕ ЧЕМ ДЕТЕЙ
15 ноя, 16:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Британский захват Ливии «под прикрытием» проваливается
15 ноя, 15:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Демонизация Трампа, развитие интернета и новый виток борьбы с онанизмом
15 ноя, 14:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

О пользе овсяной каши

развернуть
Исследования показали, что произойдёт с организмом, если каждый день на завтрак съедать овсяную кашу
О пользе овсяной каши


Я всегда стараюсь есть на завтрак овсянку, но это, скорее всего, обычная привычка, которая осталась со времён моего детства.

Мой папа всегда говорил, что каша делает человека сильным, и я думаю, что просто хорошо запомнил эти слова.

И я абсолютно уверен в том, что отец знал, что говорит…


Завтрак — очень важен для организма, поэтому он должен был полезным и обеспечивать человека энергией на предстоящий день.

Овсянка является одним из лучших вариантов для завтрака, так как содержит большое количество протеинов, витаминов, углеводов и питательных веществ.

1. Снижение уровня холестерина

Большинство из нас знает, что пищевые волокна полезны для пищеварительного тракта, но оказывается, что некоторые волокна имеют больше преимуществ, чем другие. Например, бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в организме.

Овес насыщен бета-глюканом, гелеобразующим волокном, которое находиться под оболочкой зерна.

О пользе овсяной каши

2. Предотвращение колоректального рака

Многочисленные исследования показывают, что ежедневное употребление овсянки снижает риск возникновения колоректального рака.

В масштабных исследованиях приняли участие около 2 миллионов человек.

3. Снижение веса

Журнал Американского колледжа питания опубликовал результаты исследования, в котором половина участников на завтрак съедали овсянку, а другая половина употребляла различные виды сухих завтраков.

Каждый человек съедал порцию, содержащую 363 калории, но те, кто ел овсянку, дольше оставались сытыми и поэтому легче могли похудеть.

4. Обеспечение большим количеством энергии

Овес богат углеводами, а значит обеспечивает организм ценной энергией. Если вы хотите как можно дольше оставаться сытым, лучше всего употреблять овсянку грубого помола. Чтобы переработать зерно, ферменты, содержащиеся в слюне и желудочно-кишечном тракте вынуждены усиленно работать.

Помимо углеводов, овес содержит витамин B и витамин Е, которые помогают организму справляться с болезнями.

5. Предотвращение заболеваний сердца и легких

Овсянка богата полезными жирами, которые необходимы клеткам крови и системе кровообращения в целом.

Исследования, проведённые в Гарвардском университете показывают, что люди, употребляющие овсянку, менее подвержены риску заболеваний сердца и легких.

Женщины, которые съедают 2-3 порции овсяной каши в день, на 30 процентов меньше подвержены риску смерти от сердечного приступа и других заболеваний сердца, чем те, кто съедает одну порцию или не едят совсем.

6. Содержание большого количество белка

В овсянке, по сравнению с другими злаками, лучше всего сбалансирован состав белков, жирных кислот и аминокислот.

Одна порция (около 8 столовых ложек) овсянки обеспечивает организм 15% от рекомендуемого суточного потребления белка. Это отличное решение, если вы хотите сократить потребление мяса.

О пользе овсяной каши

7. Польза для пищеварения

Вы, наверное, уже знаете, что пищевые волокна оказывают положительный эффект на пищеварение. Портал WebMD рекомендует употреблять 25-35 граммов клетчатки в день.

Порция каши содержит 1/5 часть суточного потребления клетчатки. Если вы начнете день с порции каши, ваш организм будет очень благодарен за это!

Пищевые волокна помогают работе кишечника и предотвращают запор, а также поддерживают чувство сытости.

8. Польза для кожи

Овёс присутствует в составе большинства продуктов по уходу за кожей и помогает при воспалении на ней.

Исследования показывают, что он также эффективен при таких заболеваниях кожи, как экзема и раздражение.

9. Содержание большого количества антиоксидантов

Овес содержит много антиоксидантов, например авенантрамиды, которые встречаются только в овсе и обладают несколькими полезными свойствами.

Они помогают справиться с зудом и различными воспалениями на коже, а также способствуют снижению кровяного давления.

Конечно, я знал о пользе овсянки, в частности, на завтрак, но я понятия не имел, о таком разнообразии свойств.

Если вы хотите немного разнообразить свой рацион, есть множество различных вариантов, на любой вкус. Например, осенью в кашу можно добавить ломтики яблока, изюм или душистую корицу, а летом ещё большую пользу каши принесёт свежая клубника или черника.

Источник



Источник →

Опубликовано 03.07.2018 в 15:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
«Цивилизованная» Польша и «в…

«Цивилизованная» Польша и «варварская» Россия – пять правдивых фактов

13 ноя, 18:00
+107 44
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 хлопка, которые спасут вам…

3 хлопка, которые спасут вам жизнь: моряк показал как не утонуть

13 ноя, 21:00
+51 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Горькая правда о «тупых америкосах»

Горькая правда о «тупых америкосах»

11 ноя, 11:45
+21 42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Академик Николай Янковский о…

Академик Николай Янковский о «белой», «серой» и «черной» областях генетики

16 ноя, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Объединение России и Белоруссии

Объединение России и Белоруссии

16 ноя, 11:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Условия для сельского бизнес…

Условия для сельского бизнеса в России одни из лучших в мире. Нигде нет таких дешевых денег

16 ноя, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

"Не знаю, кто это, но водителем у него сам Брежнев!"

16 ноя, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тайное знание униатов о Томасе

Тайное знание униатов о Томасе

16 ноя, 07:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О мозге

О мозге

15 ноя, 22:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Порошенко нанес сокрушительн…

Порошенко нанес сокрушительный удар в Париже. Эксклюзивный фельетон

15 ноя, 21:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Александр Перцев —  о Ницше,…

Александр Перцев — о Ницше, женщинах и Слотердайке

15 ноя, 20:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Американском колледже робо…

В Американском колледже робот начал преподавать философию

15 ноя, 19:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Академик Николай Янковский о…

Академик Николай Янковский о «белой», «серой» и «черной» областях генетики

16 ноя, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Объединение России и Белоруссии

Объединение России и Белоруссии

16 ноя, 11:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Условия для сельского бизнес…

Условия для сельского бизнеса в России одни из лучших в мире. Нигде нет таких дешевых денег

16 ноя, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Академик Николай Янковский о…

Академик Николай Янковский о «белой», «серой» и «черной» областях генетики

16 ноя, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Объединение России и Белоруссии

Объединение России и Белоруссии

16 ноя, 11:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Условия для сельского бизнес…

Условия для сельского бизнеса в России одни из лучших в мире. Нигде нет таких дешевых денег

16 ноя, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

"Не знаю, кто это, но водителем у него сам Брежнев!"

16 ноя, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тайное знание униатов о Томасе

Тайное знание униатов о Томасе

16 ноя, 07:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О мозге

О мозге

15 ноя, 22:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Порошенко нанес сокрушительн…

Порошенко нанес сокрушительный удар в Париже. Эксклюзивный фельетон

15 ноя, 21:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Александр Перцев —  о Ницше,…

Александр Перцев — о Ницше, женщинах и Слотердайке

15 ноя, 20:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В Американском колледже робо…

В Американском колледже робот начал преподавать философию

15 ноя, 19:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Генетики открыли ген NOTCH2N…

Генетики открыли ген NOTCH2NL, который сделал из обезьяны человека

15 ноя, 18:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Всемирный день философии

Всемирный день философии

15 ноя, 17:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вопиющий сексизм, искусствен…

Вопиющий сексизм, искусственный мозг и массовые увольнения в «Сбербанке»

15 ноя, 17:00
+10 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

о. Андрей Ткачев. Счастье НЕ в детях ЛЮБИТЬ МУЖА и наоборот БОЛЬШЕ ЧЕМ ДЕТЕЙ

15 ноя, 16:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Британский захват Ливии «под прикрытием» проваливается

15 ноя, 15:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Демонизация Трампа, развитие…

Демонизация Трампа, развитие интернета и новый виток борьбы с онанизмом

15 ноя, 14:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Вопиющий сексизм, искусственный мозг и массовые увольнения в «Сбербанке»

Вопиющий сексизм, искусственный мозг и массовые увольнения в «Сбербанке»

1. Женщина-полицейский, которая не выдержала тяжёлого теста продолжительностью в 3,5 часа, подала в суд на организаторов за сексизм. В конце испытания ей нужно б

15 ноя, 17:00
+10 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САМОЕ СВЕЖЕЕ.БУДЬТЕ ПЕРВЫМ КОММЕНТАТОРОМ!
Академик Николай Янковский о «белой», «серой» и «черной» областях генетики

Академик Николай Янковский о «белой», «серой» и «черной» областях генетики

"В мире науки" №8-9, 2018 год Елена Кокурина Фото Николай Малахин Академик Николай Казимирович Янковский в течение десяти лет возглавлял легендарное для

16 ноя, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Цивилизованная» Польша и «в…

«Цивилизованная» Польша и «варварская» Россия – пять правдивых фактов

13 ноя, 18:00
+107 44
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 хлопка, которые спасут вам…

3 хлопка, которые спасут вам жизнь: моряк показал как не утонуть

13 ноя, 21:00
+51 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Горькая правда о «тупых америкосах»

Горькая правда о «тупых америкосах»

11 ноя, 11:45
+21 42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Научный факт: мать «гуляла» …

Научный факт: мать «гуляла» - и дочь будет

15 ноя, 11:00
+12 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вопиющий сексизм, искусствен…

Вопиющий сексизм, искусственный мозг и массовые увольнения в «Сбербанке»

15 ноя, 17:00
+10 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Стариков: Как из русских сде…

Стариков: Как из русских сделать нерусских

22 окт, 11:40
+9 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Цивилизованная» Польша и «в…

«Цивилизованная» Польша и «варварская» Россия – пять правдивых фактов

13 ноя, 18:00
+107 44
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
3 хлопка, которые спасут вам…

3 хлопка, которые спасут вам жизнь: моряк показал как не утонуть

13 ноя, 21:00
+51 26
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Горькая правда о «тупых америкосах»

Горькая правда о «тупых америкосах»

11 ноя, 11:45
+21 42
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0