Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ЖеЖ»
Вы хотите запомнить сайт «ЖеЖ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ЖИВОЙ, ЕЩЕ ЖИВЕЕ. РЕАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ КАК БЫТЬ ЖИВЫМ

Последние комментарии

alex-r
Alexандр
Уже не удивляюсь, даже эмоций не осталось.  Сами себя уничтожили.Это всё.
Alexандр Как раскрылась «гнилая вата»
Сергей Метелкин
Игнашева Анастасия
Горбатюк Валерий
агент Харрить Матом
Днищеееееееееееееееееееееееееееееееее!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
агент Харрить Матом Как раскрылась «гнилая вата»
Князь Мещёрский
lastik.31 vantala
Валер Крюков
олег ведерников
НОВЫЕ ТЕМЫ
Лунная миссия Илона Маска переносится на неопределенный срок
22 июл, 22:00
0 0
Китайцы уходят с Дальнего Востока. Часть 1
22 июл, 21:00
0 0
За кадром «Жестокого романса»
22 июл, 20:00
0 0
Государь и государство
22 июл, 19:00
0 0
Факт из истории Одессы
22 июл, 18:00
0 0
Пожилые японки специально садятся в тюрьмы
22 июл, 17:06
0 0
Дешёвые китайские товары, шпионский мяч и работающие раки из Петербурга
22 июл, 17:00
0 0
Опровергнуто популярное представление об эволюции
22 июл, 16:00
0 0
Неизвестная Русь, II, 1
22 июл, 15:00
+2 0
Легализация патронов, жёсткая эвакуация и повышение цен на новые авто
22 июл, 14:00
0 0
Обычный день в Лондоне
22 июл, 14:00
0 0
К умерщвлению ленинградцев голодом немцы подошли научно
22 июл, 13:00
0 0
ЦРУ похищает и пытает людей Балтии
22 июл, 12:00
0 0
Кабинетные бои для чайников: техника викингов
22 июл, 11:01
0 0
В каких странах самый высокий уровень финансового неравенства
22 июл, 11:00
-5 20

Поиск по блогу

О пользе овсяной каши

развернуть
Исследования показали, что произойдёт с организмом, если каждый день на завтрак съедать овсяную кашу
О пользе овсяной каши

Я всегда стараюсь есть на завтрак овсянку, но это, скорее всего, обычная привычка, которая осталась со времён моего детства.

Мой папа всегда говорил, что каша делает человека сильным, и я думаю, что просто хорошо запомнил эти слова.

И я абсолютно уверен в том, что отец знал, что говорит…


Завтрак — очень важен для организма, поэтому он должен был полезным и обеспечивать человека энергией на предстоящий день.

Овсянка является одним из лучших вариантов для завтрака, так как содержит большое количество протеинов, витаминов, углеводов и питательных веществ.

1. Снижение уровня холестерина

Большинство из нас знает, что пищевые волокна полезны для пищеварительного тракта, но оказывается, что некоторые волокна имеют больше преимуществ, чем другие. Например, бета-глюкан, который помогает снизить уровень холестерина в организме.

Овес насыщен бета-глюканом, гелеобразующим волокном, которое находиться под оболочкой зерна.

О пользе овсяной каши

2. Предотвращение колоректального рака

Многочисленные исследования показывают, что ежедневное употребление овсянки снижает риск возникновения колоректального рака.

В масштабных исследованиях приняли участие около 2 миллионов человек.

3. Снижение веса

Журнал Американского колледжа питания опубликовал результаты исследования, в котором половина участников на завтрак съедали овсянку, а другая половина употребляла различные виды сухих завтраков.

Каждый человек съедал порцию, содержащую 363 калории, но те, кто ел овсянку, дольше оставались сытыми и поэтому легче могли похудеть.

4. Обеспечение большим количеством энергии

Овес богат углеводами, а значит обеспечивает организм ценной энергией. Если вы хотите как можно дольше оставаться сытым, лучше всего употреблять овсянку грубого помола. Чтобы переработать зерно, ферменты, содержащиеся в слюне и желудочно-кишечном тракте вынуждены усиленно работать.

Помимо углеводов, овес содержит витамин B и витамин Е, которые помогают организму справляться с болезнями.

5. Предотвращение заболеваний сердца и легких

Овсянка богата полезными жирами, которые необходимы клеткам крови и системе кровообращения в целом.

Исследования, проведённые в Гарвардском университете показывают, что люди, употребляющие овсянку, менее подвержены риску заболеваний сердца и легких.

Женщины, которые съедают 2-3 порции овсяной каши в день, на 30 процентов меньше подвержены риску смерти от сердечного приступа и других заболеваний сердца, чем те, кто съедает одну порцию или не едят совсем.

6. Содержание большого количество белка

В овсянке, по сравнению с другими злаками, лучше всего сбалансирован состав белков, жирных кислот и аминокислот.

Одна порция (около 8 столовых ложек) овсянки обеспечивает организм 15% от рекомендуемого суточного потребления белка. Это отличное решение, если вы хотите сократить потребление мяса.

О пользе овсяной каши

7. Польза для пищеварения

Вы, наверное, уже знаете, что пищевые волокна оказывают положительный эффект на пищеварение. Портал WebMD рекомендует употреблять 25-35 граммов клетчатки в день.

Порция каши содержит 1/5 часть суточного потребления клетчатки. Если вы начнете день с порции каши, ваш организм будет очень благодарен за это!

Пищевые волокна помогают работе кишечника и предотвращают запор, а также поддерживают чувство сытости.

8. Польза для кожи

Овёс присутствует в составе большинства продуктов по уходу за кожей и помогает при воспалении на ней.

Исследования показывают, что он также эффективен при таких заболеваниях кожи, как экзема и раздражение.

9. Содержание большого количества антиоксидантов

Овес содержит много антиоксидантов, например авенантрамиды, которые встречаются только в овсе и обладают несколькими полезными свойствами.

Они помогают справиться с зудом и различными воспалениями на коже, а также способствуют снижению кровяного давления.

Конечно, я знал о пользе овсянки, в частности, на завтрак, но я понятия не имел, о таком разнообразии свойств.

Если вы хотите немного разнообразить свой рацион, есть множество различных вариантов, на любой вкус. Например, осенью в кашу можно добавить ломтики яблока, изюм или душистую корицу, а летом ещё большую пользу каши принесёт свежая клубника или черника.

Источник



Источник →

Опубликовано 03.07.2018 в 15:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Полицейский Нью-Йорка был вп…

Полицейский Нью-Йорка был впечатлен Питером

19 июл, 11:00
+106 12
Фейк про заработную палату в…

Фейк про заработную палату в СССР якобы в 120 рублей

18 июл, 22:00
+43 136
Немецкий политик: "НАТО - эт…

Немецкий политик: "НАТО - это главный террорист сегодня"

21 июл, 14:00
+33 9
Лунная миссия Илона Маска пе…

Лунная миссия Илона Маска переносится на неопределенный срок

22 июл, 22:00
0 0
Китайцы уходят с Дальнего Во…

Китайцы уходят с Дальнего Востока. Часть 1

22 июл, 21:00
0 0
За кадром «Жестокого романса»

За кадром «Жестокого романса»

22 июл, 20:00
0 0

Государь и государство

22 июл, 19:00
0 0
Факт из истории Одессы

Факт из истории Одессы

22 июл, 18:00
0 0
Пожилые японки специально са…

Пожилые японки специально садятся в тюрьмы

22 июл, 17:06
0 0
Дешёвые китайские товары, шп…

Дешёвые китайские товары, шпионский мяч и работающие раки из Петербурга

22 июл, 17:00
0 0
Опровергнуто популярное пред…

Опровергнуто популярное представление об эволюции

22 июл, 16:00
0 0

Неизвестная Русь, II, 1

22 июл, 15:00
+2 0
Лунная миссия Илона Маска пе…

Лунная миссия Илона Маска переносится на неопределенный срок

22 июл, 22:00
0 0
Китайцы уходят с Дальнего Во…

Китайцы уходят с Дальнего Востока. Часть 1

22 июл, 21:00
0 0
За кадром «Жестокого романса»

За кадром «Жестокого романса»

22 июл, 20:00
0 0
Лунная миссия Илона Маска пе…

Лунная миссия Илона Маска переносится на неопределенный срок

22 июл, 22:00
0 0
Китайцы уходят с Дальнего Во…

Китайцы уходят с Дальнего Востока. Часть 1

22 июл, 21:00
0 0
За кадром «Жестокого романса»

За кадром «Жестокого романса»

22 июл, 20:00
0 0

Государь и государство

22 июл, 19:00
0 0
Факт из истории Одессы

Факт из истории Одессы

22 июл, 18:00
0 0
Пожилые японки специально са…

Пожилые японки специально садятся в тюрьмы

22 июл, 17:06
0 0
Дешёвые китайские товары, шп…

Дешёвые китайские товары, шпионский мяч и работающие раки из Петербурга

22 июл, 17:00
0 0
Опровергнуто популярное пред…

Опровергнуто популярное представление об эволюции

22 июл, 16:00
0 0

Неизвестная Русь, II, 1

22 июл, 15:00
+2 0
Легализация патронов, жёстка…

Легализация патронов, жёсткая эвакуация и повышение цен на новые авто

22 июл, 14:00
0 0

Обычный день в Лондоне

22 июл, 14:00
0 0

К умерщвлению ленинградцев голодом немцы подошли научно

22 июл, 13:00
0 0
ЦРУ похищает и пытает людей Балтии

ЦРУ похищает и пытает людей Балтии

22 июл, 12:00
0 0
Кабинетные бои для чайников:…

Кабинетные бои для чайников: техника викингов

22 июл, 11:01
0 0
В каких странах самый высоки…

В каких странах самый высокий уровень финансового неравенства

22 июл, 11:00
-5 20
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Как раскрылась «гнилая вата»

Как раскрылась «гнилая вата»

Игорь Орцев Подумаешь, ну привязали к столбу «ватника» и плевали в него . И что? Во-первых, это по-европейски. А во-вторых, ведь «ватники» виноваты во всем, чт

22 июл, 10:00
+22 13
САМОЕ СВЕЖЕЕ.БУДЬТЕ ПЕРВЫМ КОММЕНТАТОРОМ!
Лунная миссия Илона Маска переносится на неопределенный срок

Лунная миссия Илона Маска переносится на неопределенный срок

Юлия Красильникова SpaceX планировала отправить космических туристов в рейс вокруг Луны в 2018 году и уже продала билеты первым двум клиентам. Однако теперь

22 июл, 22:00
0 0
Полицейский Нью-Йорка был вп…

Полицейский Нью-Йорка был впечатлен Питером

19 июл, 11:00
+106 12
Фейк про заработную палату в…

Фейк про заработную палату в СССР якобы в 120 рублей

18 июл, 22:00
+43 136
Немецкий политик: "НАТО - эт…

Немецкий политик: "НАТО - это главный террорист сегодня"

21 июл, 14:00
+33 9
Полицейский Нью-Йорка был вп…

Полицейский Нью-Йорка был впечатлен Питером

19 июл, 11:00
+106 12
Как раскрылась «гнилая вата»

Как раскрылась «гнилая вата»

22 июл, 10:00
+22 13

Пенсионный возраст

21 июл, 19:00
-18 10
Полицейский Нью-Йорка был вп…

Полицейский Нью-Йорка был впечатлен Питером

19 июл, 11:00
+106 12
Фейк про заработную палату в…

Фейк про заработную палату в СССР якобы в 120 рублей

18 июл, 22:00
+43 136
Немецкий политик: "НАТО - эт…

Немецкий политик: "НАТО - это главный террорист сегодня"

21 июл, 14:00
+33 9