Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ЖеЖ»
Вы хотите запомнить сайт «ЖеЖ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ЖИВОЙ, ЕЩЕ ЖИВЕЕ. РЕАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ КАК БЫТЬ ЖИВЫМ

Поиск по блогу

Еда на ночь

развернуть
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь.
Еда на ночь


Кто из нас не любит заглянуть холодильник после 18:00? Зачастую всё начинается с банального: «А не выпить ли мне чаю?» И заканчивается поеданием бутербродов с колбасой под аккомпанемент профитролей или густо намазанного кремом торта.

Как же чертовски приятны такие вечерние моменты… Особенно когда весь день пошел наперекосяк. Вот только за удовольствие приходится платить. Регулярно поедая легкие углеводы, можно так же легко наесть жировые отложения.

Но недавно диетологи дали карт-бланш на поедание пищи после 18:00! Специалисты считают, что строгая диета вовсе ни к чему, если выбирать для вечернего рациона полезные продукты питания — те, которые улучшают качество сна и не сдвигают стрелку на весах вправо. Давай разберемся, что же можно есть на ночь без вреда для фигуры.


Еда на ночь

1. Черный шоколад

Часто этот продукт вносят в список запрещенных. И совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромная разница! Черный шоколад содержит минимальное количество сахара. Этот вид лакомства способствует быстрому похудению, а также приводит уровень холестерина в норму.

Еда на ночь

2. Суп

Этого блюда ты точно не надеялся здесь увидеть! Тем не менее суп можно есть на ночь. Дело в том, что любые теплые жидкости оказывают успокаивающий эффект. Если в вечернее время ты чувствуешь, что чашкой горячего чая тебе не утолить голод, обязательно разогрей немного супа (лучше всего подойдет куриный или овощной).
Важно помнить: не стоит употреблять на ночь суп с чечевицей, горохом или фасолью. Это может привести к беспокойному сну.

Еда на ночь

3. Миндаль

С нынешними ценами, конечно, нельзя себе позволить часто есть эти вкусные орехи. Но, если очень хочется, можно разрешить себе небольшую роскошь. Горстка миндаля станет отличным вариантом для утоления ночного голода.

Тем, кто хочет похудеть, не стоит бояться употреблять миндаль. В ходе исследований 2012 года, результаты которых были опубликованы в American Journal of Clinical Nutrition, выяснилось, что этот продукт никак не ведет к набору дополнительного веса.

Еда на ночь

4. Тыквенные семечки

Если в вечернее время рука так и тянется к пакету попкорна или чипсов, немедленно спрячь вредные снэки! Вместо этого скорее доставай горсть тыквенных семечек.

Это именно тот вид пищи, который с легкостью справится с ночным голодом, а также поможет подготовиться ко сну. Как известно, тыквенные семечки чрезвычайно богаты магнием, что очень важно для спокойного и глубокого сна.

Еда на ночь

5. Рис

Диетологи отмечают неоспоримый факт: диета, основным компонентом которой является рис, уменьшает риск появления бессонницы до 46 %. Рис относится к продуктам с высоким гликемическим индексом, что влияет на скорость выработки триптофана и мелатонина. Именно эти гормоны крайне важны для качественного сна.

Еда на ночь

Также важно понимать всё коварство нашего организма. Иногда жажда может ловко маскироваться под сильный голод. Попробуй выпить стакан воды, а лучше кружечку теплого имбирного чая!

Еда на ночь

Виктория Поплавская
Источник



Источник →

Опубликовано 10.02.2019 в 18:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Граждане Украины: «Россия на…

Граждане Украины: «Россия нас предала и бросила». Серьёзно?

15 фев, 17:00
+93 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неожиданно: значения слов и …

Неожиданно: значения слов и выражений в русском языке

11 фев, 23:01
+43 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 болезней, которые можно в…

10 болезней, которые можно вылечить, занимаясь любовью!

11 фев, 17:22
+31 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Западный образ жизни - это д…

Западный образ жизни - это долги, долги, долги... Не задуривайте молодежи головы!

17 фев, 23:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О бесполезности и вреде раст…

О бесполезности и вреде растворимых продуктов

17 фев, 22:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эверест- вершина особой морали

Эверест- вершина особой морали

17 фев, 22:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Женская сборная России побед…

Женская сборная России победила Украину в матче за бронзу на ЧЕ по мини-футболу

17 фев, 21:35
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как продавали машины в СССР. 1962

17 фев, 21:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как украли "Путинизм", прямой разговор о главном

17 фев, 21:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Александр Роджерс: Как Ходор…

Александр Роджерс: Как Ходорковский обиделся на Роскомнадзор

17 фев, 20:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Население Москвы и равное ем…

Население Москвы и равное ему население других территорий

17 фев, 20:00
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рейтинг репутации российских…

Рейтинг репутации российских политтехнологов

17 фев, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Русские в полосе отчуждения

Русские в полосе отчуждения

Китайско-Восточная железная дорога, крупнейшая магистраль от Забайкалья до Владивостока с ответвлением на Дальний и базу русского флота Порт-Артур, была введ

17 фев, 02:02
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САМОЕ СВЕЖЕЕ.БУДЬТЕ ПЕРВЫМ КОММЕНТАТОРОМ!
Западный образ жизни - это долги, долги, долги... Не задуривайте молодежи головы!

Западный образ жизни - это долги, долги, долги... Не задуривайте молодежи головы!

Lucy Dickerson Очередная дискуссия из серии "Не путайте туризм с эмиграцией"...На этот раз у Соловьева...Удручающее ощущение... В первую очередь удручающее, п

17 фев, 23:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Михаил Плюмбум
россиянин 1
Москва резиновая,всем места хватит.
россиянин 1 Население Москвы и равное ему население других территорий
юра федулов
Андрей Михайлов
Август Иванов
это что, пособие для начинающих?
Август Иванов Первая утренняя сигарета
Aigul Zaripova
опять польские полудурки рулят в вашингтоне.
Aigul Zaripova В США опубликован план расчленения России
Сергей Андреев
Ты за всех не отвечай.
Сергей Андреев Граждане Украины: «Россия нас предала и бросила». Серьёзно?
Вячеслав Федчук
Вячеслав Федчук
Михаил Pavlyukovets
НОВЫЕ ТЕМЫ
Западный образ жизни - это долги, долги, долги... Не задуривайте молодежи головы!
17 фев, 23:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О бесполезности и вреде растворимых продуктов
17 фев, 22:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эверест- вершина особой морали
17 фев, 22:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Женская сборная России победила Украину в матче за бронзу на ЧЕ по мини-футболу
17 фев, 21:35
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как продавали машины в СССР. 1962
17 фев, 21:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как украли "Путинизм", прямой разговор о главном
17 фев, 21:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Александр Роджерс: Как Ходорковский обиделся на Роскомнадзор
17 фев, 20:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Население Москвы и равное ему население других территорий
17 фев, 20:00
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рейтинг репутации российских политтехнологов
17 фев, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дружеские санкции, инструкция для жителей виртуального мира и крупная ставка на банкротство «Теслы»
17 фев, 18:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О причинах проблем экономики Венесуэлы
17 фев, 18:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О рейтингах
17 фев, 17:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кому в Москве трудно дышать? | Уши машут ослом (53)
17 фев, 16:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Новое лекарство от рака, последний рывок перед крахом и тюремное будущее Америки
17 фев, 15:24
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Из разговора в самолете, следовавшего рейсом Нью-Йорк-Москва
17 фев, 15:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Граждане Украины: «Россия на…

Граждане Украины: «Россия нас предала и бросила». Серьёзно?

15 фев, 17:00
+93 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неожиданно: значения слов и …

Неожиданно: значения слов и выражений в русском языке

11 фев, 23:01
+43 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 болезней, которые можно в…

10 болезней, которые можно вылечить, занимаясь любовью!

11 фев, 17:22
+31 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Каким было наше детство? А у…

Каким было наше детство? А у них мобильное...

16 фев, 23:00
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Население Москвы и равное ем…

Население Москвы и равное ему население других территорий

17 фев, 20:00
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кириенко рассказал «КП», как…

Кириенко рассказал «КП», как без блата стать успешным в России

17 фев, 10:00
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Граждане Украины: «Россия на…

Граждане Украины: «Россия нас предала и бросила». Серьёзно?

15 фев, 17:00
+93 18
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Неожиданно: значения слов и …

Неожиданно: значения слов и выражений в русском языке

11 фев, 23:01
+43 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 болезней, которые можно в…

10 болезней, которые можно вылечить, занимаясь любовью!

11 фев, 17:22
+31 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0