Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ЖеЖ»
Вы хотите запомнить сайт «ЖеЖ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ЖИВОЙ, ЕЩЕ ЖИВЕЕ. РЕАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ КАК БЫТЬ ЖИВЫМ

Поиск по блогу

Еда на ночь

развернуть
Жор после 18:00! Медики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь.
Еда на ночь


Кто из нас не любит заглянуть холодильник после 18:00? Зачастую всё начинается с банального: «А не выпить ли мне чаю?» И заканчивается поеданием бутербродов с колбасой под аккомпанемент профитролей или густо намазанного кремом торта.

Как же чертовски приятны такие вечерние моменты… Особенно когда весь день пошел наперекосяк. Вот только за удовольствие приходится платить. Регулярно поедая легкие углеводы, можно так же легко наесть жировые отложения.

Но недавно диетологи дали карт-бланш на поедание пищи после 18:00! Специалисты считают, что строгая диета вовсе ни к чему, если выбирать для вечернего рациона полезные продукты питания — те, которые улучшают качество сна и не сдвигают стрелку на весах вправо. Давай разберемся, что же можно есть на ночь без вреда для фигуры.


Еда на ночь

1. Черный шоколад

Часто этот продукт вносят в список запрещенных. И совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромная разница! Черный шоколад содержит минимальное количество сахара. Этот вид лакомства способствует быстрому похудению, а также приводит уровень холестерина в норму.

Еда на ночь

2. Суп

Этого блюда ты точно не надеялся здесь увидеть! Тем не менее суп можно есть на ночь. Дело в том, что любые теплые жидкости оказывают успокаивающий эффект. Если в вечернее время ты чувствуешь, что чашкой горячего чая тебе не утолить голод, обязательно разогрей немного супа (лучше всего подойдет куриный или овощной).
Важно помнить: не стоит употреблять на ночь суп с чечевицей, горохом или фасолью. Это может привести к беспокойному сну.

Еда на ночь

3. Миндаль

С нынешними ценами, конечно, нельзя себе позволить часто есть эти вкусные орехи. Но, если очень хочется, можно разрешить себе небольшую роскошь. Горстка миндаля станет отличным вариантом для утоления ночного голода.

Тем, кто хочет похудеть, не стоит бояться употреблять миндаль. В ходе исследований 2012 года, результаты которых были опубликованы в American Journal of Clinical Nutrition, выяснилось, что этот продукт никак не ведет к набору дополнительного веса.

Еда на ночь

4. Тыквенные семечки

Если в вечернее время рука так и тянется к пакету попкорна или чипсов, немедленно спрячь вредные снэки! Вместо этого скорее доставай горсть тыквенных семечек.

Это именно тот вид пищи, который с легкостью справится с ночным голодом, а также поможет подготовиться ко сну. Как известно, тыквенные семечки чрезвычайно богаты магнием, что очень важно для спокойного и глубокого сна.

Еда на ночь

5. Рис

Диетологи отмечают неоспоримый факт: диета, основным компонентом которой является рис, уменьшает риск появления бессонницы до 46 %. Рис относится к продуктам с высоким гликемическим индексом, что влияет на скорость выработки триптофана и мелатонина. Именно эти гормоны крайне важны для качественного сна.

Еда на ночь

Также важно понимать всё коварство нашего организма. Иногда жажда может ловко маскироваться под сильный голод. Попробуй выпить стакан воды, а лучше кружечку теплого имбирного чая!

Еда на ночь

Виктория Поплавская
Источник



Источник →

Опубликовано 10.02.2019 в 18:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Как избавиться от запаха старости

Как избавиться от запаха старости

20 мар, 20:01
+43 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Знатный троллинг от Тургенева

Знатный троллинг от Тургенева

23 мар, 00:00
+30 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сталин решал проблемы быстро…

Сталин решал проблемы быстро, спокойно и эффективно. Ковпак рассказывает случай

25 мар, 23:30
+21 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Традиции постов на Руси. Зап…

Традиции постов на Руси. Записки этнографа

27 мар, 01:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нервные клетки мозга восстан…

Нервные клетки мозга восстанавливаются вне зависимости от возраста

27 мар, 00:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Легендарный Калашников

Легендарный Калашников

26 мар, 23:28
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О Вещем Олеге

О Вещем Олеге

26 мар, 23:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лайфаки для очкариков и не только

Лайфаки для очкариков и не только

26 мар, 22:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рыба наперечёт

Рыба наперечёт

26 мар, 22:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как быстро вспомнить то, что…

Как быстро вспомнить то, что вам нужно

26 мар, 22:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Я не хочу быть парнем-транс…

«Я не хочу быть парнем-трансгендером — я хочу быть просто парнем»

26 мар, 21:11
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Высказывания великих о Солженицине

Высказывания великих о Солженицине

26 мар, 20:52
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Минутка юмора

Минутка юмора

26 мар, 14:00
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САМОЕ СВЕЖЕЕ.БУДЬТЕ ПЕРВЫМ КОММЕНТАТОРОМ!
Традиции постов на Руси. Записки этнографа

Традиции постов на Руси. Записки этнографа

Сергей Васильевич Максимов (25 сентября 1831 — 3 июня 1901) — этнограф-беллетрист, почетный академик Петербургской академии наук (1900). Он совершил ряд этно

27 мар, 01:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Игорь Костоглод
АЛЕКСЕЙ КУЗЬМИН
Игорь Костоглод
Серж Сикорский
Гуайдо-это переодетый Павел Прилучный !
Серж Сикорский Просто и внятно о том, кто такой Гуайдо
Вячеслав
Русский Партизан
Светлана Баяндина
Вечная Слава настоящим Героям России!
Светлана Баяндина Поэма Константина Симонова "Сын артиллериста"
sobirov.34@mail.ru Sobirov
Сехандур Хайон
ну и старьё!
Сехандур Хайон Лучшие научно- фантастические книги всех времен. Что добавим в список?
Владимир Астафуров
Написал бредятину дебил. А народ верит.
Владимир Астафуров Миф об "отце русской демократии" Андрее Сахарове
НОВЫЕ ТЕМЫ
Традиции постов на Руси. Записки этнографа
27 мар, 01:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нервные клетки мозга восстанавливаются вне зависимости от возраста
27 мар, 00:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Легендарный Калашников
26 мар, 23:28
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О Вещем Олеге
26 мар, 23:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лайфаки для очкариков и не только
26 мар, 22:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рыба наперечёт
26 мар, 22:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как быстро вспомнить то, что вам нужно
26 мар, 22:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Я не хочу быть парнем-трансгендером — я хочу быть просто парнем»
26 мар, 21:11
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Высказывания великих о Солженицине
26 мар, 20:52
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
У ворот немецкой авиабазы началось...
26 мар, 20:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пластуны. Славный путь казачьего спецназа
26 мар, 20:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Диагностика и необычные методы терапии
26 мар, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Проблемы в США — куда ни кинь, везде плохо
26 мар, 18:19
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
25 пар звезд российской эстрады, в одинаковый возраст которых верится с большим трудом
26 мар, 18:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Чем больше неравенство по доходам, тем сильней «социальные язвы»
26 мар, 17:10
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как избавиться от запаха старости

Как избавиться от запаха старости

20 мар, 20:01
+43 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Знатный троллинг от Тургенева

Знатный троллинг от Тургенева

23 мар, 00:00
+30 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сталин решал проблемы быстро…

Сталин решал проблемы быстро, спокойно и эффективно. Ковпак рассказывает случай

25 мар, 23:30
+21 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Вы совсем спятили?!?!!": Бе…

"Вы совсем спятили?!?!!": Безруков эмоционально обратился к противникам храма в Екатеринбурге

26 мар, 12:00
0 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Просто и внятно о том, кто т…

Просто и внятно о том, кто такой Гуайдо

5 мар, 20:05
+48 19
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сталин решал проблемы быстро…

Сталин решал проблемы быстро, спокойно и эффективно. Ковпак рассказывает случай

25 мар, 23:30
+21 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как избавиться от запаха старости

Как избавиться от запаха старости

20 мар, 20:01
+43 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Знатный троллинг от Тургенева

Знатный троллинг от Тургенева

23 мар, 00:00
+30 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сталин решал проблемы быстро…

Сталин решал проблемы быстро, спокойно и эффективно. Ковпак рассказывает случай

25 мар, 23:30
+21 5
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0