Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ЖеЖ»
Вы хотите запомнить сайт «ЖеЖ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ЖИВОЙ, ЕЩЕ ЖИВЕЕ. РЕАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ КАК БЫТЬ ЖИВЫМ

Поиск по блогу

Как выработать привычку просыпаться по будильнику?

развернуть

Каждый из нас хотел бы переложить неинтересные, рутинные моменты своей жизни на другого человека. И у каждого из нас такой человек есть. Это он сам, точнее его подсознание.

Именно это происходит, когда мы на автопилоте чистим зубы или открываем дверь. Именно это называется силой привычки. К сожалению, выработать привычку просыпаться по будильнику бодрым и свежим удается немногим. В такие моменты наше подсознание особенно несговорчиво и лениво.

Как выработать привычку просыпаться по будильнику?


Поделюсь идеей, как процесс выработки этой привычки можно значительно облегчить.

Сначала давайте поговорим о том, какой может быть будильник с точки зрения нашей реакции на него:


  • Будильник-раздражитель. Чаще всего мы сталкиваемся с таким будильником, когда нажимаем на своём мобильном «дремать еще 5 минут». Аналогичная картина и со звуками перфоратора в воскресное утро. Натянув одеяло на ухо, мы нажимаем воображаемую кнопку «snooze» снова и снова.

  • Будильник-«сигнал тревоги». Всю ночь не спали, к утру забылись тревожным сном, а тут звуки побудки. Начинается контролируемая паника, вызванная страхом опоздать или беспокойством за болеющего ребенка. Знакомо?

  • Будильник-«Начало нового дня». Пение птиц, ласковые солнечные лучи или запах волос близкого человека. Какие-то мелочи значимые именно для вас, которые вас выталкивают из кровати сварить кофе, открыть окно или выйти на пробежку. От такого будильника хочется проснуться и начать новый день, полный свершений.


Еще один немаловажный вопрос, а насколько вы выспались? Глаза слипаются, ощущение «выспанности» или явно переспали и никак не проснетесь? Очевидно, что самый ужасный вариант это проснутся от «сигнала тревоги», когда ты не выспался. Стремиться необходимо к пробуждению по будильнику третьего типа с ощущением, что ты отлично выспался. Как это делать?

Найдите то, ради чего вам хочется просыпаться. Вариантов тут может быть масса:

  • Пообщаться с близким человеком. Разговор по телефону перед работой, совместный завтрак, секс в конце концов. Вам не для кого просыпаться?

  • Выделить время для себя. Полчаса с утра – отличное время, которое вы никак не можете выкроить, чтобы становиться лучше от пробежек или занятий английским.

  • Достичь чего-либо. Когда я играл в онлайн игры, то просыпался пораньше. Знаете почему? Лучше просыпаться рано утром и убивать босса без конкурентов. Сейчас достижения стали другими, но принцип остался тем же.


Еще раз подчеркну: выбрать нужно то, ради чего вы хотите просыпаться. Не то, что вы считаете нужным делать, не то, что вы должны делать, а то, что вы хотите делать.

Я не буду повторять общеизвестные вещи. С утра стоит сделать зарядку, принять контрастный душ, составить список дел на день. Вы и так помните, что вечером не стоит переедать, что лечь стоит пораньше. Но почему тогда забываете, что нужно делать, чтобы выспаться? Просто причина просыпаться по утрам слаба.

Так сделайте ее сильней! Ведь тогда просыпаться по будильнику будет просто. Ведь тогда ваше утро станет и добрым, и бодрым. Чего я вам и желаю!




Источник →

Ключевые слова: полезное, утреннее, утро
Опубликовано 12.01.2019 в 08:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Если вы начали помогать кому…

Если вы начали помогать кому-то, будьте осторожны

17 янв, 19:00
+99 52
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Профессор МГУ: часть элиты Р…

Профессор МГУ: часть элиты РФ является агентами Ротшильдов и Рокфеллеров

13 янв, 20:00
+96 50
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Прежде чем критиковать Роди…

«Прежде чем критиковать Родину, взгляните на США…» - обращение русского эмигранта

16 янв, 10:00
+95 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Цунами высотой 1,5 км, вызва…

Цунами высотой 1,5 км, вызванное падением астероида

19 янв, 01:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как комар пьет кровь /видео/

Как комар пьет кровь /видео/

19 янв, 00:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Санаторий «Березки». Где я о…

Санаторий «Березки». Где я отдыхал. Часть 2

18 янв, 23:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сбивают спутники?

Как сбивают спутники?

18 янв, 23:01
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Искра» для пламени Победы

«Искра» для пламени Победы

18 янв, 22:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Отказать Сталину

Отказать Сталину

18 янв, 22:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Животрепещущие факты: какой …

Животрепещущие факты: какой размер полового члена у слона и других животных. 18+

18 янв, 21:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Город мертв»: рассекречен р…

«Город мертв»: рассекречен рапорт Жукова об освобождении Варшавы

18 янв, 21:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Под Москвой откопали некропо…

Под Москвой откопали некрополь возрастом 4,5 тысячи лет

18 янв, 20:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
С. Писарев. Россия – Ноев ковчег или Серебряный миллиард человечества

С. Писарев. Россия – Ноев ковчег или Серебряный миллиард человечества

Российское общество продолжает дискутировать тему путей развития государства, какой строй для него предпочтительнее – капитализм или социализм. Плюсы и минусы э

18 янв, 11:00
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САМОЕ СВЕЖЕЕ.БУДЬТЕ ПЕРВЫМ КОММЕНТАТОРОМ!
Цунами высотой 1,5 км, вызванное падением астероида

Цунами высотой 1,5 км, вызванное падением астероида

Ученые смоделировали цунами, возникшее в результате падения на Землю астероида диаметром 14 км около 66 млн лет назад, ставшего причиной возникновения кратера «

19 янв, 01:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Оксана Бондарь
Оксана Бондарь
Людмила Редько

Аналогично
Людмила Редько Нобелевский лауреат, генетик Джеймс Уотсон лишен почетных званий
Wlad Wlad
Людмила Редько
Wlad Wlad
Людмила Редько
Олег Орлов
Зачем их сбивать когда они сами падают!
Олег Орлов Как сбивают спутники?
Ратник
россиянин 1
НОВЫЕ ТЕМЫ
Цунами высотой 1,5 км, вызванное падением астероида
19 янв, 01:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как комар пьет кровь /видео/
19 янв, 00:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Санаторий «Березки». Где я отдыхал. Часть 2
18 янв, 23:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сбивают спутники?
18 янв, 23:01
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Искра» для пламени Победы
18 янв, 22:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Отказать Сталину
18 янв, 22:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Животрепещущие факты: какой размер полового члена у слона и других животных. 18+
18 янв, 21:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Город мертв»: рассекречен рапорт Жукова об освобождении Варшавы
18 янв, 21:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Под Москвой откопали некрополь возрастом 4,5 тысячи лет
18 янв, 20:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полезные сочетания продуктов
18 янв, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Две диаграммы
18 янв, 18:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Взять на клавишу, драка сиамских близнецов и признак скорого роста цен на нефть
18 янв, 17:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Артефакты подтверждающие былую славу народов населяющих Сибирь: скифы — люди высокой культуры
18 янв, 17:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Необъективная или фейковая информация в социальных сетях
18 янв, 16:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Монреаль
18 янв, 15:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы начали помогать кому…

Если вы начали помогать кому-то, будьте осторожны

17 янв, 19:00
+99 52
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Профессор МГУ: часть элиты Р…

Профессор МГУ: часть элиты РФ является агентами Ротшильдов и Рокфеллеров

13 янв, 20:00
+96 50
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Прежде чем критиковать Роди…

«Прежде чем критиковать Родину, взгляните на США…» - обращение русского эмигранта

16 янв, 10:00
+95 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Это не травля разве?" Песко…

"Это не травля разве?" Песков пожаловался, что россияне травят чиновников

18 янв, 10:00
-35 38
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Нобелевский лауреат, генетик…

Нобелевский лауреат, генетик Джеймс Уотсон лишен почетных званий

16 янв, 17:50
+8 66
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как сбивают спутники?

Как сбивают спутники?

18 янв, 23:01
0 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Если вы начали помогать кому…

Если вы начали помогать кому-то, будьте осторожны

17 янв, 19:00
+99 52
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Профессор МГУ: часть элиты Р…

Профессор МГУ: часть элиты РФ является агентами Ротшильдов и Рокфеллеров

13 янв, 20:00
+96 50
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
«Прежде чем критиковать Роди…

«Прежде чем критиковать Родину, взгляните на США…» - обращение русского эмигранта

16 янв, 10:00
+95 17
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0