Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ЖеЖ»
Вы хотите запомнить сайт «ЖеЖ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ЖИВОЙ, ЕЩЕ ЖИВЕЕ. РЕАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ КАК БЫТЬ ЖИВЫМ

Поиск по блогу

Как выработать привычку просыпаться по будильнику?

развернуть

Каждый из нас хотел бы переложить неинтересные, рутинные моменты своей жизни на другого человека. И у каждого из нас такой человек есть. Это он сам, точнее его подсознание.

Именно это происходит, когда мы на автопилоте чистим зубы или открываем дверь. Именно это называется силой привычки. К сожалению, выработать привычку просыпаться по будильнику бодрым и свежим удается немногим. В такие моменты наше подсознание особенно несговорчиво и лениво.

Как выработать привычку просыпаться по будильнику?


Поделюсь идеей, как процесс выработки этой привычки можно значительно облегчить.

Сначала давайте поговорим о том, какой может быть будильник с точки зрения нашей реакции на него:


  • Будильник-раздражитель. Чаще всего мы сталкиваемся с таким будильником, когда нажимаем на своём мобильном «дремать еще 5 минут». Аналогичная картина и со звуками перфоратора в воскресное утро. Натянув одеяло на ухо, мы нажимаем воображаемую кнопку «snooze» снова и снова.

  • Будильник-«сигнал тревоги». Всю ночь не спали, к утру забылись тревожным сном, а тут звуки побудки. Начинается контролируемая паника, вызванная страхом опоздать или беспокойством за болеющего ребенка. Знакомо?

  • Будильник-«Начало нового дня». Пение птиц, ласковые солнечные лучи или запах волос близкого человека. Какие-то мелочи значимые именно для вас, которые вас выталкивают из кровати сварить кофе, открыть окно или выйти на пробежку. От такого будильника хочется проснуться и начать новый день, полный свершений.


Еще один немаловажный вопрос, а насколько вы выспались? Глаза слипаются, ощущение «выспанности» или явно переспали и никак не проснетесь? Очевидно, что самый ужасный вариант это проснутся от «сигнала тревоги», когда ты не выспался. Стремиться необходимо к пробуждению по будильнику третьего типа с ощущением, что ты отлично выспался. Как это делать?

Найдите то, ради чего вам хочется просыпаться. Вариантов тут может быть масса:

  • Пообщаться с близким человеком. Разговор по телефону перед работой, совместный завтрак, секс в конце концов. Вам не для кого просыпаться?

  • Выделить время для себя. Полчаса с утра – отличное время, которое вы никак не можете выкроить, чтобы становиться лучше от пробежек или занятий английским.

  • Достичь чего-либо. Когда я играл в онлайн игры, то просыпался пораньше. Знаете почему? Лучше просыпаться рано утром и убивать босса без конкурентов. Сейчас достижения стали другими, но принцип остался тем же.


Еще раз подчеркну: выбрать нужно то, ради чего вы хотите просыпаться. Не то, что вы считаете нужным делать, не то, что вы должны делать, а то, что вы хотите делать.

Я не буду повторять общеизвестные вещи. С утра стоит сделать зарядку, принять контрастный душ, составить список дел на день. Вы и так помните, что вечером не стоит переедать, что лечь стоит пораньше. Но почему тогда забываете, что нужно делать, чтобы выспаться? Просто причина просыпаться по утрам слаба.

Так сделайте ее сильней! Ведь тогда просыпаться по будильнику будет просто. Ведь тогда ваше утро станет и добрым, и бодрым. Чего я вам и желаю!




Источник →

Ключевые слова: полезное, утреннее, утро
Опубликовано 12.01.2019 в 08:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Как избавиться от запаха старости

Как избавиться от запаха старости

20 мар, 20:01
+42 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как ведут себя жены бедн…

Вот как ведут себя жены бедных мужчин — очень здорово написано

18 мар, 18:00
+35 35
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Американка о России:

Американка о России:

17 мар, 20:00
+33 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
22 марта 1943 г. нацисты заж…

22 марта 1943 г. нацисты заживо сожгли жителей Хатыни

22 мар, 20:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Расшифровываем скрытый смысл…

Расшифровываем скрытый смысл послания президента Путина

22 мар, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Федор Конюхов в опасности!

Федор Конюхов в опасности!

22 мар, 18:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Сергей Павлов о Ведах, ведичестве, христианстве и будущем

22 мар, 18:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мост в Китай, роботы-охранни…

Мост в Китай, роботы-охранники и новая волна печати долларов в США

22 мар, 17:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О Венесуэле

О Венесуэле

22 мар, 17:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Цирконы" нейтрализуют систе…

"Цирконы" нейтрализуют систему управления ракетами США в Европе за пять минут

22 мар, 16:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Грэхам Алиссон о России

Грэхам Алиссон о России

22 мар, 15:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вербовка игроков, снятие обв…

Вербовка игроков, снятие обвинений с Дональда Трампа и разворот в сторону ПОПС

22 мар, 14:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Евпатий Коловрат: чем знаменит русский богатырь

Евпатий Коловрат: чем знаменит русский богатырь

Евпатий Коловрат – русский былинный герой, о существовании которого споры не прекращаются вот уже в течение долгих десятилетий. Кто это? И был ли он на самом

22 мар, 02:22
+9 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
САМОЕ СВЕЖЕЕ.БУДЬТЕ ПЕРВЫМ КОММЕНТАТОРОМ!
22 марта 1943 г. нацисты заживо сожгли жителей Хатыни

22 марта 1943 г. нацисты заживо сожгли жителей Хатыни

О трагедии Хатыни в СССР знали все. Писали книги, открывали экспозиции, воздвигали памятники. Но никогда не говорили правды. Ложь о Хатыни — одна из самых позорных

22 мар, 20:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Станислав Никифоров
Александр Осепян
Александр Осепян
Ломоносв оргнизатор науки  и  НИКАКОЙ
Александр Осепян Евпатий Коловрат: чем знаменит русский богатырь
Александр Осепян
Ломоносв оргнизатор науки  и  НИКАКОЙ
Александр Осепян Евпатий Коловрат: чем знаменит русский богатырь
Александр Осепян
Ломоносв оргнизатор науки  и  НИКАКОЙ
Александр Осепян Евпатий Коловрат: чем знаменит русский богатырь
Александр Осепян
Юлия Белова (Ржанова)
Александр Осепян
Александр Осепян
Волли Тугеус
НОВЫЕ ТЕМЫ
22 марта 1943 г. нацисты заживо сожгли жителей Хатыни
22 мар, 20:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Расшифровываем скрытый смысл послания президента Путина
22 мар, 19:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Федор Конюхов в опасности!
22 мар, 18:22
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сергей Павлов о Ведах, ведичестве, христианстве и будущем
22 мар, 18:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Мост в Китай, роботы-охранники и новая волна печати долларов в США
22 мар, 17:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
О Венесуэле
22 мар, 17:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
"Цирконы" нейтрализуют систему управления ракетами США в Европе за пять минут
22 мар, 16:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Грэхам Алиссон о России
22 мар, 15:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вербовка игроков, снятие обвинений с Дональда Трампа и разворот в сторону ПОПС
22 мар, 14:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Поиск и разведка нефтегазовых месторождений на Крайнем Севере
22 мар, 14:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Хипстеры по-советски
22 мар, 13:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Китай обходит США в ИИ-гонке
22 мар, 12:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Доплата за место жительства
22 мар, 11:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ислам в Африке
22 мар, 11:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Трамп рассказал об "украинском заговоре" в пользу Клинтон
22 мар, 10:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как избавиться от запаха старости

Как избавиться от запаха старости

20 мар, 20:01
+42 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как ведут себя жены бедн…

Вот как ведут себя жены бедных мужчин — очень здорово написано

18 мар, 18:00
+35 35
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Американка о России:

Американка о России:

17 мар, 20:00
+33 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Евпатий Коловрат: чем знамен…

Евпатий Коловрат: чем знаменит русский богатырь

22 мар, 02:22
+9 28
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как ведут себя жены бедн…

Вот как ведут себя жены бедных мужчин — очень здорово написано

18 мар, 18:00
+35 35
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как школы тормозят социальные лифты

Как школы тормозят социальные лифты

20 мар, 11:31
+11 9
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как избавиться от запаха старости

Как избавиться от запаха старости

20 мар, 20:01
+42 7
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот как ведут себя жены бедн…

Вот как ведут себя жены бедных мужчин — очень здорово написано

18 мар, 18:00
+35 35
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Американка о России:

Американка о России:

17 мар, 20:00
+33 6
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0