Эвелина * предлагает Вам запомнить сайт «ЖеЖ»
Вы хотите запомнить сайт «ЖеЖ»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

ЖИВОЙ, ЕЩЕ ЖИВЕЕ. РЕАЛЬНЫЕ СТРАТЕГИИ КАК БЫТЬ ЖИВЫМ

Последние комментарии

Владимир Жиров
Владимир Жиров
Ну, Вы то, не все! Вы - тот ещё фрукт, с плесенью. Причём плесень западная, не натуральная.
Владимир Жиров Беда России
Владимир Соколов
!!!?))
хорошая шутка!)))
и?))какие действия предприняты в этом направлении?))
Владимир Соколов Беда России
Voland 3D
Меряете всех по себе?
Voland 3D Беда России
Владимир Жиров
Вы так и пробухали всю свою жизнь. Сочувствую.
Владимир Жиров Беда России
Владимир Жиров
Алексей Смирнов
Свободное время действительно рай, у кого его много. тот не поймёт.
Алексей Смирнов Свободное время - это рай
Алексей Смирнов
Похоже в России новая беда - ура - патриоты.
Алексей Смирнов Беда России
Владимир Соколов
в каком зеркале?))
которое в кремле?)))
судя по действиям гаранта,то только для них))
Владимир Соколов Беда России
Роберт Сергеев
НОВЫЕ ТЕМЫ
СССР уничтожили по рецепту Керенского
21 авг, 13:00
0 0
Победа на развилке
21 авг, 12:00
0 0
Игровая импотенция: как лечить
21 авг, 11:48
0 0
Мальчики и девочки в поисках блатной романтики
21 авг, 11:00
0 0
Про нарциссов и людей
21 авг, 10:44
0 0
Знак зверя: Роман Носиков о послании США миру под видом санкций против России
21 авг, 10:00
0 0
ЛЕЧЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ УТВЕРЖДЕНИЯМИ (ЛПУ-6)
Борис Перов 21 авг, 07:20
0 0
Допилив страну, шумеры обречены вернуться в Россию
21 авг, 07:00
0 0
Средневековая деспотия Саудовской Аравии
20 авг, 22:00
0 0
Как моментально поставить на место кровавого Мойшу. Мастер-класс... :-)
20 авг, 21:00
0 0
Занимательная таблица
20 авг, 20:46
0 0
Единая Россия вооружила фракцию партийной позицией
20 авг, 19:42
0 0
Законы психологии, знание которых изменит вашу жизнь
20 авг, 19:00
0 0
Гены и ребенок: 15 особенностей, которые передаются нашим детям от папы
20 авг, 18:00
0 0
Русские офшоры, 40 рублей за скан и два новых завода в Петербурге
20 авг, 17:17
0 0

Поиск по блогу

Сочетание продуктов, усиливающих полезное действие друг друга

развернуть
super-cover-801-696x389

Ни для кого не секрет, что для того, чтобы вести здоровую и полноценную жизнь, необходимо правильно питаться. То есть употреблять в пищу здоровые продукты, которые, в свою очередь, богаты разными витаминами, микроэлементами, клетчаткой и т. д. Люди уже давно заметили, что продукты питания, так же как и лекарственные растения, например, имеют определенное влияние на организм человека — могут предупреждать различные заболевания, уменьшать болезненные ощущения, поднимать настроение, а то и вовсе продлевать молодость. Здорово, правда?!

В сегодняшней статье мы рассмотрим самые распространенные сочетания продуктов, которые усиливают полезное действие друг друга. Ведь если грамотно научиться сочетать продукты в своей тарелке, то и наш организм отблагодарит вас сполна — цветущим внешним видом, неиссякаемой энергией и отличным самочувствием.


Помидоры с яйцами


Любимый вариант завтрака многих из нас. Приготовьте яичницу на оливковом масле с помидорами (шакшука), и вечная молодость у вас в кармане. Дело в том, что томаты богаты селеном, который принимает важное участие в функционировании половой системы человека. А еще селен лучше всего усваивается вместе с витамином Е, которого имеется большое количество в куриных яйцах и оливковом масле.

Яйца с луком

Яичница с луком не менее полезна, чем с помидорами. А лучше делать ее и с луком (можно использовать репчатый лук, лук порей, зеленый лук) и с помидорами. Лук, так же как и помидоры, содержит много селена, и вместе с витамином Е помогает нам сохранять молодость. Главное не переусердствуйте с термообработкой, ведь при длительной жарке полезные вещества распадаются.

Яйца со шпинатом

Исследования показали, что женщины, которые получают с пищей достаточное количество витамина D и кальция, легче переносят предменструальный синдром. Секрет совсем прост — яйца являются естественным (и доступным) источником витамина D, а в листьях шпината содержится много кальция. Без витамина D кальций почти не усваивается. Кроме того, зелень шпината богата на витамин К. Он принимает участие в процессе свертывания крови и укрепляет костную ткань.

Яйца с брокколи

По содержанию витаминов и микроэлементов брокколи очень близка к шпинату. Соцветия брокколи тоже содержат большое количество кальция. Еще брокколи является источником бета-каротина (который в нашем организме превращается в витамин А). В компании с витамином D (содержится в яйцах) они очень хорошо способствуют укреплению костной системы человека. Так что смело объединяйте эти продукты на своей кухне и будьте здоровы.

Чечевица с болгарским перцем

Железо для нашего организма играет очень большую роль, особенно для женского. Оно придает бодрость и энергию. Чечевица же содержит огромное количество железа, но проблема в том, что железо растительного происхождения усваивается в ничтожном количестве. Но тут нам на помощь приходит сладкий болгарский перец. Благодаря большому содержанию витамина С железо усваивается в полном объеме.

Шпинат с авокадо

Зеленые листья шпината содержат очень много лютеина и витамина А, таких полезных для нашего зрения. Витамин А — это жирорастворимый витамин. Мякоть авокадо богата полезными жирами, которые растворяют витамин А и помогают ему максимально усвоиться.

Курица с морковью

Морковь известна высоким содержанием витамина А, который так необходим организму для борьбы с различными инфекциями и вирусами. Но для полноценного усвоения витамина А нашему организму еще необходим цинк. Так как он формирует белок, связывающий витамин А. Достаточное количество цинка есть в курином мясе. Все просто, бульон из курицы с кусочками моркови — первый помощник при ОРВИ.

Тушеная свинина с брюссельской капустой

Это не только обалденно вкусно, но и очень полезно. Мясо нежирной свинины содержит такой микроэлемент, как селен. Это один из мощных противораковых антиоксидантов. А брюссельская капуста содержит сульфорафан, который во много раз увеличиваем эффективность антиоксиданта.

Печень с капустой

В печени содержится большое количество железа животного происхождения (так называемое гемовое железо). Лучше всего такое железо усваивается в компании с витамином С. Капуста же, в свою очередь, богата на витамин С, а также на витамин К. Эти витамины способствуют улучшению обмена веществ.

Овсянка с яблоками

В овсяной крупе и хлопьях есть бета-глюкан и авенантрамиды. Эти вещества не дают холестерину оседать на стенках наших сосудов. Чтобы усилить этот положительный эффект, добавьте в утреннюю овсяную кашу свежее яблочко (натертое или кусочками). В яблоках есть множество антиоксидантов, которые угнетают различные воспалительные процессы, а также оберегают наш организм от вредных радикалов.

А если запивать овсянку апельсиновым соком, то это будет отличной профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Красное вино

Полезные свойства натурального красного вина известны издавна. Употребляемое в разумных количествах, оно оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему: способствует снижению уровня холестерина в крови, предупреждает развитие атеросклероза, повышает уровень гемоглобина в крови, уменьшает вязкость крови, выводит вредные радионуклиды.

Также красное вино стимулирует желудочно-кишечный тракт. Повышает аппетит, имеет желчегонный эффект.

Этот напиток имеет тонизирующие свойства и антистрессовый эффект.

Говядина с красным вином

Красное вино мешает холестерину (который содержится в большом количестве в мясе) засорять кровеносные сосуды. Полифенолы вина угнетают процесс всасывания вредных веществ из желудочно-кишечного тракта.

Лосось с красным вином

Конечно, белое вино тоже великолепно сочетается с рыбой, но красное вино все же занимает лидирующую позицию в плане благоприятного влияния на наш организм. Антиоксиданты красного вина способствуют усвоению омега-3 жирных кислот лосося в пять раз лучше. Благодаря этому кожа становится гладкой, проходит депрессия, улучшается функционирование мозга и продлевается молодость.

Семена льна

Семена льна благодаря своему уникальному составу уже давно пользуются популярностью среди сторонников здорового питания. Они богаты омега-3 жирными кислотами растительного происхождения, лигнанами (профилактируют онкозаболевания), клетчаткой (ускоряет выведение холестерина из организма, способствует улучшению пищеварения), а также другими полезными витаминами и микроэлементами (витамины А, Е, магний, аминокислоты, калий и т. д.)

Натуральный йогурт и семена льна

Йогурты и другие кисломолочные продукты содержат огромное количество полезных бактерий, которые благотворно влияют на наш пищеварительный тракт. Но чтобы эти бактерии хорошо себя чувствовали и не погибали в просвете кишечника, им нужны особые растительные волокна (клетчатка), которыми очень богаты измельченные семена льна.

Зеленый чай с лимоном

Полифенолы (катехины) зеленого чая являются мощными антиоксидантами, которые угнетают рост раковых клеток. Но в агрессивной среде желудка большая половина этих антиоксидантов нейтрализуются. Добавьте в чашку с зеленым чаем дольку лимона, и большая часть катехинов сохранит свои полезные свойства.

Алла Бочковская
источник




Источник →

Ключевые слова: полезное, продукты питания
Опубликовано 16.07.2017 в 17:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Анатолий Ларин
Анатолий Ларин 17 июля 17, в 04:42 Что- то Попадается и Незнакомое.Надо По-пробовать............................... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Комментарии Facebook
Женщины делают это только дл…

Женщины делают это только для того, чтобы нравиться мужчинам

14 авг, 22:00
+49 11
Сила в противодействии, или …

Сила в противодействии, или Как Россия обратит санкции во благо

15 авг, 13:00
+30 18
Никогда не покупайте и тем б…

Никогда не покупайте и тем более не ешьте эти продукты

14 авг, 18:00
+20 34
СССР уничтожили по рецепту К…

СССР уничтожили по рецепту Керенского

21 авг, 13:00
0 0
Победа на развилке

Победа на развилке

21 авг, 12:00
0 0
Игровая импотенция: как лечить

Игровая импотенция: как лечить

21 авг, 11:48
0 0
Мальчики и девочки в поисках…

Мальчики и девочки в поисках блатной романтики

21 авг, 11:00
0 0
Про нарциссов и людей

Про нарциссов и людей

21 авг, 10:44
0 0
Знак зверя: Роман Носиков о …

Знак зверя: Роман Носиков о послании США миру под видом санкций против России

21 авг, 10:00
0 0

ЛЕЧЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ УТВЕРЖДЕНИЯМИ (ЛПУ-6)

21 авг, 07:20
0 0
Допилив страну, шумеры обреч…

Допилив страну, шумеры обречены вернуться в Россию

21 авг, 07:00
0 0
Средневековая деспотия Саудо…

Средневековая деспотия Саудовской Аравии

20 авг, 22:00
0 0
СССР уничтожили по рецепту К…

СССР уничтожили по рецепту Керенского

21 авг, 13:00
0 0
Победа на развилке

Победа на развилке

21 авг, 12:00
0 0
Игровая импотенция: как лечить

Игровая импотенция: как лечить

21 авг, 11:48
0 0
СССР уничтожили по рецепту К…

СССР уничтожили по рецепту Керенского

21 авг, 13:00
0 0
Победа на развилке

Победа на развилке

21 авг, 12:00
0 0
Игровая импотенция: как лечить

Игровая импотенция: как лечить

21 авг, 11:48
0 0
Мальчики и девочки в поисках…

Мальчики и девочки в поисках блатной романтики

21 авг, 11:00
0 0
Про нарциссов и людей

Про нарциссов и людей

21 авг, 10:44
0 0
Знак зверя: Роман Носиков о …

Знак зверя: Роман Носиков о послании США миру под видом санкций против России

21 авг, 10:00
0 0

ЛЕЧЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ УТВЕРЖДЕНИЯМИ (ЛПУ-6)

21 авг, 07:20
0 0
Допилив страну, шумеры обреч…

Допилив страну, шумеры обречены вернуться в Россию

21 авг, 07:00
0 0
Средневековая деспотия Саудо…

Средневековая деспотия Саудовской Аравии

20 авг, 22:00
0 0

Как моментально поставить на место кровавого Мойшу. Мастер-класс... :-)

20 авг, 21:00
0 0
Занимательная таблица

Занимательная таблица

20 авг, 20:46
0 0
Единая Россия вооружила фрак…

Единая Россия вооружила фракцию партийной позицией

20 авг, 19:42
0 0
Законы психологии, знание ко…

Законы психологии, знание которых изменит вашу жизнь

20 авг, 19:00
0 0
Гены и ребенок: 15 особеннос…

Гены и ребенок: 15 особенностей, которые передаются нашим детям от папы

20 авг, 18:00
0 0
Русские офшоры, 40 рублей за…

Русские офшоры, 40 рублей за скан и два новых завода в Петербурге

20 авг, 17:17
0 0
ЛУЧШЕЕ СЕГОДНЯ
Мост в Китай, первое место России в Европе и маленькое чудо из Томска

Мост в Китай, первое место России в Европе и маленькое чудо из Томска

1. Владимир Путин продолжает оправдывать свой неофициальный титул «Великого понтифика». Наши мостостроители активнейше строят мост в Китай через реку Амур, закон

20 авг, 14:00
+1 0
САМОЕ СВЕЖЕЕ.БУДЬТЕ ПЕРВЫМ КОММЕНТАТОРОМ!
СССР уничтожили по рецепту Керенского

СССР уничтожили по рецепту Керенского

Латышев Сергей 18 августа 1991 года был создан, 19-го – приступил к работе, 21-го – самораспустился Государственный комитет по чрезвычайному положению (ГКЧП)

21 авг, 13:00
0 0
Женщины делают это только дл…

Женщины делают это только для того, чтобы нравиться мужчинам

14 авг, 22:00
+49 11
Сила в противодействии, или …

Сила в противодействии, или Как Россия обратит санкции во благо

15 авг, 13:00
+30 18
Никогда не покупайте и тем б…

Никогда не покупайте и тем более не ешьте эти продукты

14 авг, 18:00
+20 34

Беда России

19 авг, 11:00
+18 55
Свободное время - это рай

Свободное время - это рай

19 авг, 18:00
+7 4

Если бы я был Путин...

20 авг, 11:00
+1 3
Женщины делают это только дл…

Женщины делают это только для того, чтобы нравиться мужчинам

14 авг, 22:00
+49 11
Сила в противодействии, или …

Сила в противодействии, или Как Россия обратит санкции во благо

15 авг, 13:00
+30 18
Никогда не покупайте и тем б…

Никогда не покупайте и тем более не ешьте эти продукты

14 авг, 18:00
+20 34